對于月子餐，很多媽媽都有一個誤區，他們總覺得坐月子就應該各種“狂補”，各種湯水下肚，身材變形，還造成堵奶產婦滿月三大禁忌產婦滿月三大禁忌，結果不盡人意

　　對于月子餐，很多媽媽都有一個誤區，他們總覺得坐月子就應該各種“狂補”，各種湯水下肚，身材變形，還造成堵奶產婦滿月三大禁忌產婦滿月三大禁忌，結果不盡人意。

　　“科學搭配+合理飲食”才是是關鍵 ，今天，小宮舉特意整理了一份明星們都在用的月子餐食譜，快來看看他們不長胖的秘密

　　剛生完寶寶腸胃功能處于較弱狀態孕婦催乳的正確手法，胃口欠佳，飲食上面應該清淡點、調理腸胃為主。其次，產后第一周是產婦排惡露最佳的時期，此期間可以為她們準備活血化瘀孕婦催乳的正確手法、溫經散寒的月子餐

　　飲食方面應適當添加動物類食品，同時以蔬菜類食物和水果輔助開胃。此外，催乳也是大家所關注的問題，通過食補方式促進乳汁分泌是本周月子餐的重要內容之一

　　30-42天主要是為媽媽產后身材恢復做護理，利用月子餐的方法科學控制脂肪，以便達到減肥瘦身的效果。

　　少食多餐產婦滿月三大禁忌，中、晚餐要葷素搭配，外加一湯。半夜哺乳后，感覺餓的寶媽也可以吃夜宵產婦滿月三大禁忌，如小米粥、蛋糕等。雞蛋每天2-3個即可，不要貪多??

　　主副食種類多樣化，如小米、薏米、玉米面、紅豆、黑芝麻等。多吃蔬菜、水果和海藻類，葷素菜的品種應盡量豐富多樣