原標題：病毒持續蔓延一個多月，心情好緊繃怎么辦？

新冠肺炎持續蔓延一個多月，不論是電視、網絡，或是跟親友聊天時，總是避不開這話題，面對起起伏伏的疫情消息，心里難免不安，家中有小孩更是不能輕視，天天這樣神經緊繃，該怎么調適呢？

面對疫情的不確定性，爸媽難免都會想要知道更多信息，然而這樣真的是好的做法嗎？又會產生什么影響？以及當孩子已經被爸媽的情緒影響時該怎么辦？

面對疫情，爸媽可以這樣做

隨著新冠肺炎疫情持續，確診病例也不斷攀升，家長心中難免擔憂，不僅減少外出，娛樂也連帶降低，面對家長和孩子的焦慮，建議：

1.篩選正確資訊，少接觸煽動性新聞

由于對于疾病的不確定性，以及無法確實掌握疫情的狀況，因此難免每天都會關注相關新聞，不論是真新聞、假新聞，或是煽動性新聞也好，只要提到關鍵字，時常忍不住點入觀看。

然而觀看過多的資訊對現實不會有太大幫助，反而會累積負面影響，因此建議爸媽可以以官方資訊為主即可，只要確實掌握正確的最新資訊即可。

2.適度告訴孩子做好衛生管理

針對孩子的部分，以小孩來說，由于認知和理解能力尚在發展，因此不需要給予過多的資訊，比較重要的反而是教導孩子如何做好個人衛生管理，包括戴口罩、洗手、不要亂揉眼睛等。

避免告訴孩子過多的新聞資訊息，像是每日新增多少病患、每日有多少人死亡等，這些對于孩子的發展不僅沒有太大幫助，還可能會嚇到孩子。

3.減少負面情緒，不過度解讀疫情

第三是減少負面情緒，由于對于疫情的不確定性，加上對于生活改變太多，家長或多或少會有些擔憂，因此延伸出負面情緒與生活壓力。

當情緒已經影響到正常生活時，應該重新審視自己是否接收過多負能量，以及是否過度解讀疫情，或是想像未來可能發生不太好的事，其實這些都不太需要，爸媽只需根據現實狀況做調整，不要過度解讀疫情。

4.盡量維持正常生活，適度滿足孩子需求

第四是盡量維持正常生活，由于疫情仍未完全掌握，因此多少會影響日常生活，但爸媽仍需穩定自己，以免將情緒帶給孩子。

小孩對于外界資訊的解讀大多是從爸媽口中或情緒得知，當孩子發現爸媽經常不安、過度提醒要戴口罩，甚至說出：‘不可以出去玩，以免被傳染’等夸張的話語，難免會感到焦慮和擔心，甚至哭鬧。

提醒爸媽仍要盡量維持正常生活，包括適度帶孩子下樓玩，可以選擇空曠的地方，必需外出時，少坐大眾交通工具，改自行開車為主，建議在家陪孩子一起玩樂，對孩子來說只要有玩，疫情對他的影響就不會太大。

5.孕婦心情易受波動，減少接觸不必要的資訊

最后若是家有孕婦或是本身是孕媽，由于孕期受荷爾蒙影響，心情容易受波動，建議減少接觸不必要的資訊，并以官方正確資訊為主，并且不要過分解讀疫情，也不要過分想像疾病狀況，并保持平常心，才能少煩惱。

提醒爸爸媽媽，面對疫情我們可以做的就是做好個人衛生管理，并且掌握正確的資訊，而對于孩子的部分則須叮嚀要勤洗手、必要時戴口罩即可，不須接觸太多刺激的資訊，才能穩住腳步，維持日常生活、減少焦慮。