眾所周知，吸煙最是傷肺！

相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，不吸煙的人，75歲死于肺癌概率只有0.3%，而一直吸煙的人平均概率是16%，超過了50倍。

所以，對(duì)于吸煙的人來說，最應(yīng)重視的，應(yīng)該就是自己的肺部健康了。

長期抽煙的人，身體有2個(gè)“凸點(diǎn)”， 出現(xiàn)一種，最好查下肺CT

1、 皮下結(jié)節(jié)

在體表皮膚下形成疙瘩狀的結(jié)節(jié)，稱為皮下結(jié)節(jié)。

這樣的結(jié)節(jié)，一般沒有什么疼痛感，也很容易被忽視。

但是，如果出現(xiàn)這種情況，很可能會(huì)影響到肺部、眼睛、腦部等重要臟器的健康。

因此長期抽煙的人，一旦發(fā)現(xiàn)身體有這樣的“凸起”，遇到皮下結(jié)節(jié)，建議及時(shí)去醫(yī)院檢查，排除病變。

2、頸部淋巴結(jié)

長期抽煙的人，平時(shí)一定要特別注意自己的淋巴健康，尤其是頸部、鎖骨周圍的淋巴。

如果出現(xiàn)腫大凸起，且按壓時(shí)堅(jiān)硬、疼痛不明顯，就需要提高警惕，必要時(shí)要及時(shí)到醫(yī)院，檢查肺部是否出現(xiàn)了疾病。

長期抽煙的人，如果身上有這2處凸起，哪怕占一個(gè)，也要去檢查一下。

另外，肺不好的人，身體還會(huì)有“3痛”

1、肩膀疼痛

長期吸煙的人，如果出現(xiàn)肩膀疼痛的情況，可能是肺部不健康的表現(xiàn)。

或許有人會(huì)存有疑惑，肩膀疼痛大多是關(guān)節(jié)問題，為什么會(huì)和肺部疾病有聯(lián)系？

這是因?yàn)椋渭獠课唬x主支氣管比較遠(yuǎn)，周邊有許多神經(jīng)。

一旦肺部出現(xiàn)問題，很容易壓迫肺尖及周圍部位的胸膜，導(dǎo)致出現(xiàn)類似肩膀酸痛，肩背肌肉疼痛的情況。

2、胸痛

經(jīng)常胸部疼痛，除了心血管疾病，一定還要注意肺部病變。

臨床上，肺癌發(fā)病時(shí)，有高達(dá)50%的人，會(huì)出現(xiàn)胸部不規(guī)則隱痛或鈍痛。

大多是由于中央型肺癌，侵犯縱隔，或累及血管、支氣管周圍神經(jīng)所致。

3、手臂痛

經(jīng)常性手臂痛疼，也要注意，是否肺部出現(xiàn)了問題。

主要是由于癌細(xì)胞壓迫，或者侵犯臂叢神經(jīng)，出現(xiàn)放射性疼痛。

這種疼痛，往往在夜間更為嚴(yán)重，需格外警惕。

肺部最怕“三氣”，盡量遠(yuǎn)離

1、高溫油煙氣

苯并芘，是油煙中釋放出的一種強(qiáng)致癌物。

研究發(fā)現(xiàn)，長期接觸高溫油煙，其患肺癌的危險(xiǎn)性增加了2~3倍。

所以，日常炒菜時(shí)，要盡量避免高溫油炸，選擇高品質(zhì)的吸油煙機(jī)，盡量減少油煙氣。

2、悶氣

中醫(yī)認(rèn)為''憂傷肺''，林黛玉就是典型的例子。

人在過度的憂傷，生氣悶氣的時(shí)候，會(huì)催化肺癌的發(fā)生，而人在開心大笑的時(shí)候，也有助于肺臟的健康。

3、煙草氣

吸煙有害健康，這點(diǎn)毋庸置疑。

煙草氣，熏出來的肺癌，是肺癌高發(fā)的主要因素。

香煙然后的氣體，含有百余種有害物質(zhì)，可嚴(yán)重?fù)p害肺部健康，誘發(fā)癌變。

肺不好的人，記住三個(gè)字，肺部更健康！

一、喝

1、苦麥菜茶

清熱解毒，可改善咽喉不適，是吸煙者養(yǎng)護(hù)肺部不錯(cuò)的茶飲選擇。

現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，苦麥菜能直接對(duì)抗吸入體內(nèi)香煙有害物質(zhì)的作用，有效地減少煙草中有害物質(zhì)，對(duì)煙民和被動(dòng)吸煙者的危害。

每天喝上一兩杯苦麥菜茶，可祛痰止咳，改善咽喉不適，有益肺部健康。

2、長白山紫蘇葉

長白山紫蘇葉，潤肺排毒，還可止咳、宣肺、消炎。

我國古書《綱目》中記載：長白山紫蘇葉行氣寬中，消痰利肺，和血，溫中，止痛，定喘，安胎。

現(xiàn)代探究發(fā)現(xiàn)，其入肺經(jīng)，有宣肺，預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病的作用。

對(duì)咽喉部有良好的濕潤和物理治療作用，有利于局部炎癥治愈，并能解除局部癢感，從而阻斷咳嗽反射，利于止咳和祛痰。

在兩餐之間每日泡水飲用，不但可以預(yù)防肺部疾病，還能增強(qiáng)免疫力，對(duì)其他心腦血管、三高等癥狀也有緩解，是很好的茶飲。

二、動(dòng)

1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

日常我們可以常做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可疏通肺部經(jīng)絡(luò)，松弛肌肉組織，促進(jìn)肺部血液循環(huán)，有利于雜質(zhì)的排出。

每天堅(jiān)持10分鐘左右，可提高心肺功能。

2、腹式呼吸

腹式呼吸法，可以增加胸腔容量，擴(kuò)充肺部功能，達(dá)到吐故納新，調(diào)養(yǎng)肺功能的目的。

吸氣時(shí)，小腹微向外張；呼氣時(shí)，小腹內(nèi)收，使控制呼吸的橫膈膜下沉。

每次15下即可。

三、揉

1、列缺穴

按揉列缺穴，有通上徹下的作用，可以使人更加清醒，讓人有沖出霧霾，重見晴朗之感；

每天用食指指腹按揉此穴，每次2分鐘；

位置：人體前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸。

2、印堂穴

按揉印堂穴，能調(diào)整肺氣，保護(hù)肺臟健康；

每天用大拇指按揉此穴，每次10分鐘。

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