中年人想養(yǎng)生，多吃3種蔬果，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善體質(zhì)，好吃又健康

樹莓

樹莓中的超氧化物歧化酶(SOD)含量最高，維生素E，維生素C及Y-氨基丁酸都有抗衰老功效，可延緩皮膚衰老。黃酮類物質(zhì)能促進(jìn)皮膚血液循環(huán)、增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性、修復(fù)受損皮膚和加速組織再生，達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效。 樹莓中的抗氧化劑能防止自由基對(duì)大腦的損傷，促進(jìn)大腦血液和氧氣供應(yīng)。試驗(yàn)表明樹莓具有改善學(xué)習(xí)記憶力、益智和活躍思維的作用。

山扁豆

清熱利濕是山扁豆入藥后的主要功效，它能加快人體內(nèi)濕毒代謝并能防止熱毒入侵，對(duì)人類經(jīng)常出現(xiàn)的濕熱黃疸和暑熱腹瀉以及身體水腫等癥都有明顯治療作用，人們?cè)谟盟幒竽茏屔眢w出現(xiàn)的黃疸和腹瀉很快減輕。夜盲癥是人類高發(fā)的眼科疾病，它出現(xiàn)以后，人類在黑暗中的事物能力會(huì)明顯下降，這時(shí)也能服用入藥后的山扁豆，不用時(shí)可以把它與菊花和豬蹄兒搭配在一起燉湯喝，燉好以后喝湯，吃豬蹄兒就能讓夜盲癥的病情慢慢減輕。

龍眼

龍眼含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，護(hù)腦的功效。護(hù)心護(hù)脾，安神養(yǎng)神，治失眠、健忘、的功效。 抑制子宮肌瘤 龍眼對(duì)抑制子宮癌細(xì)胞有功效，對(duì)婦科腫瘤有好的療效，吃些龍眼有利?？拱?qiáng)身，龍眼中有抗癌活性，能增強(qiáng)人體免疫功能，對(duì)于防癌抗癌和維持人體臟腑功能都有一定效果。