?孕期補鈣 推薦五款美味食譜?孕期缺鈣會造成小腿抽筋、牙齒松動、關節(jié)疼痛等傷害，所以，孕媽媽們孕期一定要注意補鈣。那么，孕期要如何補鈣呢？

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DHA是很多孕婦和寶媽都比較熟悉的，根據(jù)它神奇的補腦能力，被大家一路追捧，甚至還有人不遠萬里的花高價去國外買。

希望自己的寶寶好這肯定沒錯，但是盲目的跟風并不是聰明的舉動，大家都說DHA好，它就真的好嗎？

孕期真的需要補DHA嗎？寶寶能吃輔食的那一刻開始也需要補嗎？

為了給孩子補腦，懷孕后便入手DHA，DHA真能補腦還是寶媽自我安慰

初次了解到DHA是在自己懷孕的時候，孕中期去體檢，醫(yī)生建議可以補充一些DHA，后來慢慢了解到DHA就是大家俗稱的腦黃金。

現(xiàn)在很多寶媽也陷入同樣的困惑，大家都給孩子補DHA，是不是自己家的孩子也一定要跟上大家的步伐？

? 我們來了解一下DHA的真面目

DHA主要是大腦和視網(wǎng)膜的重要組成部分，它是人體內(nèi)所需的一種不能自動合成的不飽和脂肪酸。

大多數(shù)孕婦被建議補充DHA，是因為胎兒的發(fā)育需要從母體獲取，這并不是意味著孕婦需要大量的吃補藥。

? DHA不能自動合成，但不是所有人都需要補劑

孕婦在后期確實是需要DHA的，主要是從飲食上進行調(diào)理，例如使用魚類、藻類等。

千萬不要隨便跟風，大家買你也跟著買，上千元一瓶的補品，不如多吃點三文魚以及裙帶菜。

美國醫(yī)學會雜志曾經(jīng)做過這樣一項實驗：

跟蹤研究近3000名孕期補充DHA的孕婦，7年后，補充DHA的寶寶和沒有補充DHA的寶寶沒有明顯差距。

科學養(yǎng)娃，這些做法比DHA更實用

DHA需要從外界獲取這沒錯，對于0-6個月純母乳喂養(yǎng)的小寶寶，只要寶媽不挑食，平時多吃一些含有DHA的食物是完全可以的。

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在6個月后，寶寶可以開始添加輔食時，就可以直接在寶寶的飲食中進行調(diào)整，魚類、貝類都是可以做成糊狀物給寶寶添加的，前提是確定寶寶對此不過敏。

細心的寶媽可以發(fā)現(xiàn)，很多可以補DHA的補品中含有的是亞麻酸，亞麻酸是需要人體轉(zhuǎn)化才能變成DHA的，轉(zhuǎn)化率為1%左右，所以應該以吃為主，以補為輔。

? 寶媽提問時間：如果補劑沒用，為什么還會有醫(yī)生推薦？

在這里，小島要向大家強調(diào)一下，并不是說補劑沒用，而是說最好的方法還是通過平時的飲食來調(diào)整。

孕吐嚴重的寶媽，或者是不喜歡吃魚的寶媽，只能從補劑中來獲取這種營養(yǎng)成分給寶寶。

同樣，如果寶寶出生后不喜歡吃魚與藻類，也只能通過補劑來獲得營養(yǎng)。

小島建議：可以吃補劑，但并不是必須要吃。

與其過分地在形式上跟風，不如多關注寶寶的性格

對于沒有先天性智力障礙的寶寶，一份良好的教育會讓孩子受益終生。隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)在的孩子真的比小時候的我們聰明太多。

這都和寶寶平時接觸的事物有關，多和孩子交流是基礎，有大量實驗證明，幫助寶寶鍛煉自控、堅持、自信以及社交能力，遠比補品要重要。

? 愛心提示：

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DHA并不是多多益善，大量的攝入而不能被吸收的話，反而會破壞寶寶的免疫力，增加負擔。

? 美國兒科會建議：

對于剛出生體重沒有超過一千克的早產(chǎn)兒，應每天補充210毫克以上的DHA，沒超過1.5千克的寶寶，每天補充180毫克以上。

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