昨晚家庭聊天群里，二嬸就身體情況發了幾句牢騷，大意是剛過了45歲，上樓梯的時候就感覺膝蓋發麻，有輕微疼痛。隨后，大伯也抱怨自己年紀不大，剛45歲，可是在做深蹲的時候，明顯感覺膝蓋有麻木感，疼痛。緊接著家庭群里一直感慨，老了，人不中用了，骨頭退化。哀怨聲一篇……

其實，不僅是他們，及時平時門診病人中也有不少人出現這樣的情況。往往剛過45歲，上下樓梯或者深蹲的時候。感覺膝蓋發麻疼痛感，活動受限制，心情也因此變得低落。這是咋回事？今天就來聊一聊，你的膝蓋，請接著往下看。

上下樓梯就感覺膝蓋發麻，疼痛，這是咋回事？

當你在上下樓梯的時候，出現膝蓋疼痛，要警惕半月板損傷。此時應該及時就診，如果損傷的位置靠近外邊，那么可以選擇保守治療，吃點藥，注意休息就行。但是如果半月板內側損傷，就需要通過手術解決。

在排除半月板損傷以后，還是上下樓梯發麻疼痛，要考慮是骨質增生。當骨骼結構發生變化，出現增生，膝關節就會有疼痛現象。同時還會伴有紅腫、發脹的情況。尤其在夜里，癥狀會更明顯。此時建議及時就診，做相關檢查。

另外，如果髕骨位置異常，膝關節活動也會受到限制。并且髕骨容易受到傷害，所以出現損傷的概率也是比較大的。正常情況下，髕骨位置異常需要求助專業骨科醫生，通過積極的治療減緩疼痛。

對于以上問題，需要提醒大家的是，平時要注重關節保護。堅持適量運動，活動關節，促進局部血液循環。多曬曬太陽，促進身體維生素D的合成。同時喝點牛奶，補補鈣，吃點蝦皮，均衡營養。在秋冬季節，要注意膝關節的保暖，對于騎電動車的人最好加上護膝，減少寒濕侵襲的機會。

45歲以后，深蹲時感覺膝蓋發麻疼痛，這是什么原因導致的？

45歲以后，身體衰老，膝關節老化，功能下降。在做深蹲的時候，可能腰腹力量跟不上，加上很多人沒有熱身的習慣。此時膝蓋出的肌肉容易出現拉傷，進而導致疼痛。

針對這種情況，我們建議在運動之前，應該充分熱身。扭扭腰，踢踢腿，活動活動筋骨，舒展身體是很有必要的。能夠在很大程度上降低拉傷的風險，減少身體疼痛、麻木感。提高運動效果。

45歲的人，如果突然進行深蹲運動，可能會忽略技術要領。動作不規范也會形成膝蓋損傷，產生疼痛。因此深蹲的時候，我們應該保持腰背挺直，外腳尖的方向要跟膝蓋打開的方向，保持一致。這樣能夠保持力量的傳導跟膝蓋、腳尖方向一致，保持身體平衡，提高運動效果。

如果在充分熱身，動作規范的情況下，還是有膝蓋麻木疼痛，就要考慮膝蓋是否有舊傷。如果有膝關節炎的，在做深蹲的時候，身體用力也會導致病發。疾病會產生疼痛，讓人難以忍受。

以上就是45歲以后，上下樓梯、深蹲，膝蓋出現麻木、疼痛的可能原因。如果發現，建議及時就醫，通過規范的治療緩解不適，保證健康生活。

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