立秋雖然是秋季的開始，但仍然處在三伏之中，所以大家都不太感覺得到。但立秋之后就是減肥的最佳時(shí)期了，夏季沒減肥成功的朋友要抓住這一段時(shí)期，營(yíng)養(yǎng)師教大家多吃三種菜，睡前做好三件事，減肥更輕松。

首先，睡前要控制飲食：

控制飲食是減肥過程中必不可少的部分，但很多人控制飲食既痛苦又沒效果。

很多女性在減肥期間，尤其是對(duì)于晚飯這頓往往會(huì)忽略掉，要不就是只吃少量的蔬菜水果，要不就是長(zhǎng)期不吃肉。殊不知，這兩種方式都是不健康的。

正確的做法是要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，攝入營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充效率高的食物，也就是說在控制在一定的熱量?jī)?nèi)，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、新鮮蔬菜水果和粗糧，少吃營(yíng)養(yǎng)單一的白米白面，油炸食物、糕點(diǎn)類食物等。

不要害怕熱量高而不吃肉或者不吃主食，這樣長(zhǎng)期下來會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，嚴(yán)重威脅健康狀況。

立秋雖然是秋季的開始，但仍然處在三伏之中，所以大家都不太感覺得到。但立秋之后就是減肥的最佳時(shí)期了，夏季沒減肥成功的朋友要抓住這一段時(shí)期，營(yíng)養(yǎng)師教大家多吃三種菜，睡前做好三件事，減肥更輕松。

首先，睡前要控制飲食：

控制飲食是減肥過程中必不可少的部分，但很多人控制飲食既痛苦又沒效果。

很多女性在減肥期間，尤其是對(duì)于晚飯這頓往往會(huì)忽略掉，要不就是只吃少量的蔬菜水果，要不就是長(zhǎng)期不吃肉。殊不知，這兩種方式都是不健康的。

正確的做法是要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，攝入營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充效率高的食物，也就是說在控制在一定的熱量?jī)?nèi)，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、新鮮蔬菜水果和粗糧，少吃營(yíng)養(yǎng)單一的白米白面，油炸食物、糕點(diǎn)類食物等。

不要害怕熱量高而不吃肉或者不吃主食，這樣長(zhǎng)期下來會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，嚴(yán)重威脅健康狀況。

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