朋友們大家好，很高興為大家分享養(yǎng)生的知識(shí)。十月中下旬，最近溫度下降的很快。天氣非常的干燥陰冷，廣大的朋友們一定要為自己添加衣物保暖，保護(hù)好自己的身體才是關(guān)鍵。秋天養(yǎng)生第一就是要注意自己的飲食健康，第二就是要沒事的時(shí)候多鍛煉。女性朋友們也要注意了，秋季皮膚非常容易干燥起皮。平常為自己準(zhǔn)備的護(hù)膚品，雖然可以有效的緩解，但是治標(biāo)不治本，多吃一些水果蔬菜，滋養(yǎng)自己的皮膚才是關(guān)鍵。那么秋天該吃一些什么東西呢？下面就跟隨小編的腳步來為你一一介紹吧！

櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富，所含蛋白質(zhì)、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋果、梨高，尤其含鐵量高，常用櫻桃能使面部皮膚紅潤(rùn)嫩白，去皺消斑，又能排毒養(yǎng)顏。櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首，是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中，發(fā)揮著重要的作用，可以增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，還能補(bǔ)血益氣。

莜麥中含有一些天然皂苷和多糖，這些物質(zhì)對(duì)提高人體免疫力，增強(qiáng)人體免疫功能有極大好處，另外它含有的維生素b和維生素e等營(yíng)養(yǎng)成分被人體吸收后還能提高人體抗氧化能力，延緩人體衰老，并能防止人體因缺少某此維生素而出現(xiàn)疾病。選擇科學(xué)飲食，身體才會(huì)越來越棒。

菠菜可以補(bǔ)血，其實(shí)是菠菜中鐵和葉酸的功勞，100克菠菜含葉酸347微克。常吃菠菜，對(duì)維持正常視力和上皮細(xì)胞的健康有一定作用，能防止夜盲癥，養(yǎng)護(hù)血管，增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)兒童成長(zhǎng)。另外，菠菜能促進(jìn)胰腺分泌，有助消化，豐富的纖維素，還能預(yù)防便秘，排毒清腸。

上面介紹的食材都是大家所熟悉的，日常中都能見到的。雖然說非常的常見，但是營(yíng)養(yǎng)功效還是非常棒的。一定要堅(jiān)持使用時(shí)間久了，身體也會(huì)出現(xiàn)明顯的變化。而且秋天是保養(yǎng)身體的關(guān)鍵時(shí)期，一定要多喝水，皮膚才能更好更健康。如果大家想要養(yǎng)生為自己的身體考慮的話，就不能半途而廢，一定要堅(jiān)持到最后。這樣身體才會(huì)出現(xiàn)變化，身體才會(huì)更健康。今天就介紹那么多，相信大家也學(xué)到了很多東西，好好利用吧！