朋友們大家好，很高興為大家分享養(yǎng)生的知識(shí)。十月中下旬，最近溫度下降的很快。天氣非常的干燥陰冷，廣大的朋友們一定要為自己添加衣物保暖，保護(hù)好自己的身體才是關(guān)鍵。秋天養(yǎng)生第一就是要注意自己的飲食健康，第二就是要沒(méi)事的時(shí)候多鍛煉。女性朋友們也要注意了，秋季皮膚非常容易干燥起皮。平常為自己準(zhǔn)備的護(hù)膚品，雖然可以有效的緩解，但是治標(biāo)不治本，多吃一些水果蔬菜，滋養(yǎng)自己的皮膚才是關(guān)鍵。那么秋天該吃一些什么東西呢？下面就跟隨小編的腳步來(lái)為你一一介紹吧！

軟棗獼猴桃的維生素成分很高，都是一些美容的抗氧化物質(zhì)，是一種美容的圣果，對(duì)于想要變美，抵抗肌膚早衰的物質(zhì)，有助于排毒清腸、美容抗衰的作用，而且有效改善肌膚粗糙的狀態(tài)，肌膚細(xì)膩更加年輕。

栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)，能防治高血壓病等疾病，是排毒抗衰老、延年益壽的滋補(bǔ)佳品，素有“干果之王”的美稱。栗子還是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝，具有潤(rùn)膚養(yǎng)顏，益氣健脾，厚補(bǔ)胃腸的作用。

橘子皮泡制的水能夠?qū)ξ覀兩眢w中的腸道清掃的作用，尤其是對(duì)于大便不暢的人來(lái)說(shuō)，喝橘子皮的水是很好的選擇。橘子皮含有豐富的維生素C、香精油，用橘子皮水泡腳可以很好的滋潤(rùn)足底皮膚，對(duì)于有腳氣的朋友是一種不錯(cuò)的選擇，實(shí)惠又健康。它所含的揮發(fā)油對(duì)胃腸道有溫和刺激作用，可促進(jìn)消化液的分泌，排出腸道內(nèi)積氣，增加食欲。受風(fēng)寒的話喝橘子皮水可以給身體保溫，起到預(yù)防風(fēng)寒的作用，尤其是冬天經(jīng)常喝對(duì)身體是大有益處的。能有效緩解肺燥也能生津止咳，還能消除氣管與肺部的炎癥，可以緩解痰多咳嗽，也能減少氣喘和肺燥等不良癥狀發(fā)生。 豐富的維生素P能有效防治高血壓，中老年人食用可有益健康。

上面介紹的食材都是大家所熟悉的，日常中都能見(jiàn)到的。雖然說(shuō)非常的常見(jiàn)，但是營(yíng)養(yǎng)功效還是非常棒的。一定要堅(jiān)持使用時(shí)間久了，身體也會(huì)出現(xiàn)明顯的變化。而且秋天是保養(yǎng)身體的關(guān)鍵時(shí)期，一定要多喝水，皮膚才能更好更健康。如果大家想要養(yǎng)生為自己的身體考慮的話，就不能半途而廢，一定要堅(jiān)持到最后。這樣身體才會(huì)出現(xiàn)變化，身體才會(huì)更健康。今天就介紹那么多，相信大家也學(xué)到了很多東西，好好利用吧！