人到中年想長壽，可以多吃3種食物，排毒養顏，好吃又健康！

1、葡萄干

葡萄干里面含有的抗氧化劑，可以延緩人體的衰老，平時在日常生活中可以多吃一點兒葡萄干，這種葡萄干還可以提高機體的免疫力。還含有兩種成分，是纖維和酒石酸，可以加速腸道的排泄。減少污物和毒素在人體里面的腸道停留時間，可以促進直腸的健康。另外葡萄干里面有比較豐富的鐵和鈣，可以緩解貧血。

2、西葫蘆

西葫蘆這個蔬菜現在非常常見，營養多多口感也不錯，而且西葫蘆中含有大量的氨基酸和碳水化合物，對身體健康有很多好處，但是西葫蘆中還有丙烯酰胺，如果經過高溫超過110攝氏度的話，對人體健康會產生危害，還會損害人體神經系統，攝入過高劑量會令人情緒低落，產生幻覺，甚至失去記憶。

3、秋葵

在我們日常生活中，秋葵是比較常見的一種食物，可能很多人不經常吃，覺得秋葵有點黏黏的味道。其實它不但營養豐富，藥用價值也十分出色。已經是市場上備受追捧的高營養食材了。

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