更年期是女性必經(jīng)的一個階段，這個時期的女性，身體的變化非常的大，身材會走形，皮膚狀態(tài)會變差，并且心理變化也比較大。主要是因為更年期的女性，體內(nèi)的雌激素發(fā)生了較大的改變，子宮和卵巢的能力會下降，容易引起各種問題的出現(xiàn)，其中有一個問題，是更年期女性很容易到，就是乳腺結節(jié)。

這個是比較常見，也容易患上的一個問題，不過大家也不用過于的擔心，雖然出現(xiàn)的幾率比較高，但大多都是良性，對身體不會造成很大的傷害。不過也要注意控制，因為不排除它會發(fā)生惡變，就可能對身體造成損害，因此要注意預防以及調(diào)理。

預防結節(jié)，需注意“不做兩事，吃三物”

少做兩事

更年期也是絕經(jīng)期，這個時期的女性，體內(nèi)的激素變化大，很多女性不像過早的絕經(jīng)，會通過一些外在的方法，延緩絕經(jīng)的到來，這種方法不可取。若是一直追求過晚絕經(jīng)，會導致體內(nèi)的雌激素處于較高的水平，會刺激到胸部，出現(xiàn)增生。此時的女性身體機能在退化，就有可能出現(xiàn)異常增生，不能恢復到正常的狀態(tài)，對健康會造成一些影響。因此一定要注意控制，不要過度追求過晚絕經(jīng)。

情緒波動大，這個時期的女性，情緒容易變化，常常出現(xiàn)莫名的火氣，主要是體內(nèi)的雌激素出現(xiàn)紊亂，此時若是不注意控制情緒，會加重內(nèi)分泌失調(diào)的情況，對乳腺會造成刺激，加重結節(jié)的出現(xiàn)。所以女性一定要注意控制自己的情緒。

吃三物

鵪鶉蛋，女性在日常生活中，需要可以多吃點鵪鶉蛋，它里面含有的營養(yǎng)物質比較多，是典型的低脂肪、高蛋白、高營養(yǎng)的物質，特別是黃體酮物質，有助于補充女性身體所缺失的物質，對于紊亂的雌激素有調(diào)理的作用，平時可以多食用一些。

豆制品，很多人會覺得豆制品含有天然的雌激素，會加重結節(jié)的出現(xiàn)，其實不是的，正是這些營養(yǎng)物質，對體內(nèi)的雌激素是有一定的調(diào)理作用，能夠預防以及緩解乳腺結節(jié)的出現(xiàn)，對健康有利。并且豆制品中還有鈣以及維生素，對女性的身體都非常的有利，能夠避免很多的健康問題出現(xiàn)。

絲瓜，這個是我們生活中比較常見的一種蔬菜，但是它對于女性的胸部是有很好的保護作用，能夠起到通乳散結的作用。更年期的女性，可以多吃一些絲瓜，里面還含有豐富的維生素以及各種營養(yǎng)物質，有助于促進體內(nèi)的代謝，減輕身體的負擔，起到預防以及緩解乳腺結節(jié)的情況。

女性的身體比較敏感，到了更年期后，會更加的脆弱敏感，此時體內(nèi)的激素變化比較大，需要及時的控制。日常生活中，要多注意情緒的調(diào)節(jié)，每天保證充足的睡眠，還要注意飲食，多吃點通乳散結的食物，增強身體的鍛煉，以便穩(wěn)定體內(nèi)的雌激素，能夠減少乳腺出現(xiàn)問題。

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