古人說，人要睡兩覺，分別是子覺和午覺，午覺特指在11點(diǎn)到13點(diǎn)之間睡覺。這個(gè)時(shí)間，是一日陽氣旺盛之時(shí)，稍作休息后，陽氣得以生發(fā)，下午的精神會(huì)很振奮，工作效率會(huì)快一點(diǎn)。有人也把午睡比作是一天的加油站，經(jīng)過早晨的工作后，能量消耗較多，各個(gè)器官也在耗損，需要短暫的休息，以便恢復(fù)。午睡就是最好的方式，通過午睡，壓力會(huì)被釋放，睡醒后，人會(huì)放松很多。

德國人研究表明，每天堅(jiān)持午睡半小時(shí)，還能調(diào)節(jié)激素平衡，預(yù)防心血管病。該研究也同時(shí)指出，人在白天應(yīng)該每隔四小時(shí)休憩一次，分別是上午九點(diǎn)，中午一點(diǎn)，以及下午五點(diǎn)，這些時(shí)間點(diǎn)短暫的休息，是恢復(fù)到原始的睡眠節(jié)律中，能減少困頓，還能提高記憶力。可惜的是，午睡也有著局限性，溫度對(duì)午睡的影響十分明顯。

人在春夏季節(jié)，午后會(huì)困倦，有著午睡的需求，秋冬受到低溫影響，午睡需求會(huì)降低。這其實(shí)是人體的自我保護(hù)機(jī)制在作怪，溫度高了后，身體需要消耗能量，維持體溫正常，為了彌補(bǔ)被消耗的能量，大腦便會(huì)發(fā)出午睡的指令。低溫則會(huì)降低血液循環(huán)，減緩能量耗損，使大腦產(chǎn)生身體即將衰竭的假象，神經(jīng)會(huì)處于興奮狀態(tài)，不想午睡。

午睡也不適合所有人，一些人睡了午覺，不但沒有神清氣爽的感覺，還會(huì)讓身體平白無故的遭罪。具體是哪些人不能睡午覺呢？看看其中是否有你。

一般晚上睡不好的人，都希望在白天補(bǔ)覺，通過補(bǔ)覺來增進(jìn)睡眠時(shí)間，完成八小時(shí)的睡眠需求，這樣做法就錯(cuò)了。越是晚上睡不好的人，白天也不宜睡午覺，睡眠不好是有原因的，可能是精神緊張，也可能是肝等內(nèi)臟有問題了。凡是內(nèi)在因素沒有消除，午睡也是睡不好的，便是睡著了，晚上也更難入睡。

下午有特殊的安排，需要立刻從事一些精密的操作，或者是危險(xiǎn)的活動(dòng)，也不建議午睡。午睡之后，精神不會(huì)立刻恢復(fù)，人依然會(huì)存在短時(shí)間的迷糊狀態(tài)，帶著這種狀態(tài)從事特殊工作，既會(huì)降低成功率，也會(huì)帶來危險(xiǎn)。

到了65歲的年紀(jì)，午睡更要慎重，這時(shí)血管會(huì)退化，血壓也會(huì)波動(dòng)。午餐后立刻投入到睡眠中去，將使得血管食物不能很快消化，增加血液粘稠度，降低腦部血液供給，午睡反而會(huì)惹上麻煩。此時(shí)，應(yīng)該飯后百步走，稍微活動(dòng)半小時(shí)，等到食物消化差不多，再去午睡，更穩(wěn)妥一點(diǎn)。

如果體形已經(jīng)很肥胖了，則要規(guī)避午睡，午睡時(shí)身體代謝速度減慢，是脂肪累積的高峰期。在此之前，吃了很多油膩食物，也無法被消化，體重也就減不下來。想盡辦法減肥的人，體重一直沒有變化，要考慮是不是午睡所致。

午睡是人類的原始習(xí)慣，本是為了規(guī)避午后劇烈的陽光直射，后來才成為了一種養(yǎng)生保健的方式，國內(nèi)國外都對(duì)午睡的好處，保持一致認(rèn)同。可在午睡時(shí)，也要根據(jù)自己的實(shí)際情況來，不適合午睡的人，就不要勉強(qiáng)了。

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