女性想要皮膚好，推薦常吃常吃以下食物，營養(yǎng)豐富，呵護(hù)肌膚

1.楊桃

楊桃中的葡萄糖和果糖是比較容易被人體吸收的，可以幫助人體及時的補(bǔ)充消耗掉的能量；而且楊桃中的維生素C、有機(jī)酸含量豐富，且果汁充沛，能夠迅速補(bǔ)充人體的水分，排毒護(hù)膚，潤腸通便，并使得體內(nèi)的熱或毒素隨著小便排出體外，從而幫助消除疲勞感。

2.核桃

核桃是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的一種堅(jiān)果，含有的營養(yǎng)價值也很高，能滋補(bǔ)身體，營養(yǎng)肌膚，而且還含有豐富的抗氧化成分，可以加快體內(nèi)毒素的排出，還含有豐富的膳食纖維，可以在一定程度上可以起到排毒抗衰老的作用。而且核桃中含有脂肪酸以及維生素e，所以經(jīng)常吃核桃，也可以保護(hù)我們的皮膚。

3.秋葵

秋葵有很好的強(qiáng)身補(bǔ)腎的功效，秋葵這些年頻繁的出現(xiàn)在很多高級飯店的餐桌上，它的味道偏苦，口感很獨(dú)特，清爽又脆嫩，既可以吃，還是一種很保健的蔬菜，自身的營養(yǎng)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他蔬菜，常常買些秋葵回來吃，熱炒，或者涼拌都可以，夏天沒事拌一道涼拌秋葵，味道真的很美味，還對肌膚很好，能養(yǎng)護(hù)肌膚，延緩衰老，好處多多。