女性想要肌膚好，多吃3種食物，美白潤膚，抗衰老，肌膚更細嫩

1.燕窩果

燕窩果中還含有豐富的膳食纖維，能潤腸通便，能在預(yù)防高血脂的同時起到明顯的減肥瘦身作用。維生素c是燕窩果中含有的重要營養(yǎng)成分，這種物質(zhì)能美白潤膚，抗衰老，淡化色斑。平時經(jīng)常食用燕窩果能讓人們的皮膚細嫩而有彈性，能讓人們的肌膚保持一種年輕的狀態(tài)。

2.火龍果

火龍果擁有著非常豐富的營養(yǎng)成分，含有豐富的膳食纖維和各種維生素，具有排毒瘦身的功效?；瘕埞€是一種低熱量低脂肪的水果，平時多吃還能預(yù)防三高，也能減肥瘦身。它含有的花青素，還能加快人體皮膚的再生與代謝，能讓色斑淡化，平時食用以后，可以美白潤膚，抗衰老，美白功效特別明顯。

3.甜玉米

甜玉米可以被歸納為是一種雜糧，是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚拇掷w維顆粒物質(zhì)，富含多種維生素和微量元素，還含有黃酮類物質(zhì)，對視網(wǎng)膜黃斑有好處，且含有維生素A和E及谷氨酸，有抗衰老作用。另外其含有重要的維生素B家族、賴氨酸和微量元素硒，可以美白潤膚，對皮膚有很好的效果。