人人都害怕癌癥，癌癥的殺傷力確實很大，一旦患癌，有很大的幾率面臨死亡。

而說到癌癥的原因，大致可以分為內(nèi)因與外因，其中內(nèi)因主要指的是遺傳因素，外因則包括環(huán)境因素、飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣等等。

雖說對于遺傳我們不能控制，但卻可以通過控制外因，即養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣來降低癌癥的發(fā)病風(fēng)險。

而如果生活中能做到“戒3習(xí)、忌3食、做好3事”，相信癌癥不敢近身，來看看吧！

一、戒3習(xí)

1、吸煙

肺癌是我國發(fā)病率排名第一的癌癥，其發(fā)病與吸煙有很大關(guān)系，煙齡越長，吸煙量越大，肺癌的發(fā)病風(fēng)險越高，即使只是吸二手煙，一樣會增加患癌風(fēng)險。

除了肺癌，胃癌、膀胱癌、宮頸癌、腸癌等也與吸煙有關(guān)，因此，想要預(yù)防癌癥，一定要及時戒煙。

2、飲酒

酒精是公認(rèn)的致癌物，它在人體消化后可生成乙醛，這一物質(zhì)可破壞細(xì)胞DNA，增加癌變風(fēng)險。

酒精還可影響體內(nèi)的雌激素含量，誘發(fā)乳腺癌、宮頸癌等癌癥，此外，大量飲酒，還可影響身體對各類營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，導(dǎo)致體重增加，這些因素都會增加癌癥的風(fēng)險。

3、熬夜

熬夜可擾亂身體平衡，導(dǎo)致免疫力下降，因此，熬夜的人更容易生病，也更容易被癌癥盯上。因此，預(yù)防癌癥，應(yīng)注意規(guī)律作息，早睡早起，保證充足的睡眠時間。

二、忌3食

1、腌制食物

飲食過咸，可刺激、損傷胃黏膜，此外，若是經(jīng)常吃咸魚、酸菜、火腿等食物，這些食物中含有的亞硝酸鹽可在體內(nèi)形成亞硝胺，增加患癌風(fēng)險。因此，對于高鹽食物、腌制食物，我們要學(xué)會拒絕。

2、油炸食物

油炸食物經(jīng)高溫炸制，其中的營養(yǎng)成分大量流失，同時還可生成一種致癌物——多環(huán)芳烴，若是大量攝入，可增加胃癌、腸癌等癌癥的發(fā)病風(fēng)險。此外，燒烤食物一樣會產(chǎn)生致癌物，也要少吃。

3、霉變的食物

霉變的食物可生成黃曲霉素，比如霉變的大米、面粉、花生、玉米等，而黃曲霉素有很強的致癌性，可誘發(fā)肝癌等癌癥的發(fā)生。對于家里霉變的食物，要果斷扔掉。

做好3事

1、調(diào)節(jié)好心情

壓力大，精神緊張，容易出現(xiàn)負(fù)面情緒，進(jìn)而導(dǎo)致免疫力降低，增加癌變風(fēng)險。

因此，生活中要學(xué)會釋放壓力，遇事可與朋友、家人溝通、交流，避免獨自承擔(dān)，以樂觀、積極的態(tài)度面對生活，遠(yuǎn)離癌癥的困擾。

2、遠(yuǎn)離致癌物質(zhì)

生活中常見的致癌物質(zhì)包括煙、酒、黃曲霉素、廚房油煙、油炸食物等等，大家在生活中要學(xué)會遠(yuǎn)離這些物質(zhì)。

3、按時體檢

不少癌癥一發(fā)現(xiàn)就是晚期，就是沒有重視體檢造成的。體檢可以幫助發(fā)現(xiàn)早期的癌癥，從而使癌癥得到更為有效的治療，減輕對身體造成的危害。尤其是癌癥的高危人群，應(yīng)針對性的定期做癌癥篩查。

總而言之，想要遠(yuǎn)離癌癥的困擾，生活中一定要養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，比如在飲食上要遠(yuǎn)離油炸、霉變、腌制等食物，戒掉吸煙、喝酒等壞習(xí)慣，調(diào)節(jié)好心情，定期到醫(yī)院體檢，如果上述幾點都能做到，相信癌癥不會輕易上門。

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