超市常見的3種食物，平時(shí)多吃些，美容潤膚，補(bǔ)血益氣，安神助眠

1.芝麻

芝麻中人體必需脂肪酸含量很高，預(yù)防高血壓的效果很好。芝麻能防止過氧化脂質(zhì)對(duì)皮膚的危害，抵消或中和細(xì)胞內(nèi)有害物質(zhì)游離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，具有容潤膚，補(bǔ)血益氣的功效。芝麻還可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細(xì)膩光滑、紅潤光澤。

2.胡蘿卜

胡蘿卜是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的食材，能為人體補(bǔ)充大量的胡蘿卜素，平時(shí)吃胡蘿卜能保護(hù)眼睛，預(yù)防視力下降的重要功效。胡蘿卜里的胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于增強(qiáng)自身的免疫功能；可幫助及時(shí)排除代謝廢物，達(dá)到防便秘、補(bǔ)血益氣的作用。還能扮演抗氧化劑的作用，幫助細(xì)胞減緩老化的過程。含有果膠酸鈣，有美容潤膚的作用，可以讓皮膚變得通透有光澤。

3.玉米

玉米中含有豐富的維生素和維生素e以及纖維素，能夠起到緩解皮膚衰，對(duì)抗自由基，能美容潤膚，補(bǔ)血益氣；還可以在促進(jìn)宿便的排出，此外，含有的異黃酮還能夠促進(jìn)女性睡眠，減輕更年期癥狀；新鮮玉米含有豐富的糖類，可以在其中提煉出糖類為人體及時(shí)的補(bǔ)充能量。