睡覺前，先別急著躺下，記住“3要”，幫助睡眠促排毒，助力長壽

中國上一直認為睡眠是最修養人的時候，睡眠質量以及睡眠充足的人，身體都會比較健康，壽命也是會比較長的。生活中我們不難看見很多老人，睡眠質量都會變得非常差，身體也就經常出狀況，尤其是65歲以上的人群，睡眠和健康體現最明顯。很多人躺在床上翻來覆去的就是睡不著，這樣更加容易煩躁，入睡就會變得很困難，經常被失眠困擾的人，睡前別急著躺下，對做做下面這些事情，幫你入睡，關鍵是排毒，睡得好身體也健康。

睡覺前，先別急著躺下，記住“5要”，幫助睡眠促排毒，助力長壽：

要想睡得好，睡前要泡腳：睡前泡腳要注意：水溫保持在40度到50度之間最好，泡腳時間堅持15到20分鐘就可以了，睡前半個小時泡腳最好，注意飯后半小時最好不要泡腳，不然容易傷害胃部。

我們的腳是離心臟最遠的了，經常會供血不足，導致腳部冰涼的情況，睡前泡腳可以讓血液回流，改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，既可以解乏同時也幫助睡眠。

要想睡得好，睡前要梳頭

睡前這么梳頭：最好是用木頭梳子，其實完全可以用手指的指腹代替梳子的，五指成梳時，雙手十指自額上發際開始由前向后梳攏頭發至頸后發際，邊梳邊揉搓頭皮，動作緩慢柔和，每次10分鐘左右。注意，不要用指甲去撓頭皮。

我們身體上遍布著各種經絡的，而頭部是連通著全身經絡的，睡覺之前梳頭可以很好的刺激到頭部穴位，通達全身，有利于改善大腦的功能，具有防病養生的效果。對于高血壓、神經衰弱以及動脈硬化等等癥狀的人，經常在睡前這么做，可以很好的輔助治療這些病癥，可以平肝息風、開竅寧神。

要想睡得好，睡前要喝杯水

睡前喝水要知道：睡覺前的一到兩個小時之內，即使不渴偶讀建議喝一杯溫的白開水，尤其是糖尿病患者，可以幫助控制血糖，有心血管疾病的患者最好是在床頭放一杯水，半夜醒來的時候可以抿幾口。

睡覺之前養成喝水的習慣，可以降低血黏度，維持血流通暢，在一定程度上防止腦血栓的形成。而且人在熟睡狀態的時候，有的人會出現出汗比較多的情況，這樣身體水分就會流失比較多造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高。但如在睡前喝一杯水，可減少血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。

睡覺前，先別急著躺下，記住“3要”，幫助睡眠促排毒，助力長壽

,工銀滬深,希拉里大選最新消息,非夢卡 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-3/4630.html