?孕婦水果推薦 3款水果安胎助發育?孕婦在懷孕階段是可以吃水果的，不同的水果對于孕婦有不同的好處，但是不要過量食用。針對不同種類的水果，以下介紹三種常見的供大家參考。

一、案例：

孕婦甲：生怕自己體型變形，這個不吃，那個不吃。孕婦乙：生怕胎兒營養不夠，既食補又藥補，重復補反復補。結果呢？甲乙孕婦普遍都得：孕期貧血、高血壓、高血脂等。出生的嬰兒常會是：低體重、巨大兒、智力發育遲緩等等。

各位家長：你說這是為什么？因為，甲太自私，太顧自己，補得太少；乙太無私，太顧孩子，補得太多。最后呢？多的太多，少的太少，營養失調，造成孕婦容易得疾病，胎兒容易有缺陷。可見，平衡孕婦的營養問題是很重要的。

二、總結：

1.孕婦的營養是指為了優生優育，孕婦如何保障營養平衡，促進胎兒的健康成長。這主要有兩方面內容：（1）應該吃進哪些營養；（2）如何達成營養平衡。

2.孕婦營養平衡的食譜：（1）富含蛋白質食品：瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆等，攝入量宜80—100克。（2）含碳水化合物食品：土豆、白薯、玉米等。（3）含植物性脂肪食品：豆油、菜油、花生油、橄欖油等。（4）含礦物質（鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等）食品：牛奶、蛋黃、小魚等。（5）含維生素食品：蔬菜、水果。

三、建議

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1. 孕婦的營養要遵循的原則。（1）平衡性原則。食物多樣，谷類為主，多吃蔬菜、水果、奶類、豆類，適量吃魚、禽、蛋，少鹽少油，控糖限酒。（2）多樣性原則。每周食用品種要保證在25種以上。（3）營養性原則。以營養為選擇標準，拒絕挑食、偏食。（4）合理烹調原則。不能只顧口味，防止不當烹調損失營養素。（5）少吃多餐原則。盡量吸收已進食的營養，要足量飲水，并喝白開水。

2. 區別對待不同的孕期。（1）備孕期。營養全面忌刺激。（2）孕初期。清淡防孕吐。（3）孕中期。宜少食多餐。（4）孕晚期。豐富菜品、主食控制。

3．加強咨詢接受指導。孕婦的營養，因人因時的不同而不同。建議對照《中國孕期婦女膳食指南》，并及時接受醫生指導。

視頻來源：本地頭條

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