桃的第一大成效補(bǔ)腦、健腦是核，有增加細(xì)胞生機(jī)的感化別的其含有的磷脂具，體抵御力能加強(qiáng)機(jī)，血和傷口愈兼并可增進(jìn)造。外另，咳平喘的感化核桃仁另有鎮(zhèn)。夏季的準(zhǔn)媽媽特別是閱歷，為首選的零食能夠把核桃作。

　　飽和脂肪酸葵花籽含不，固醇的感化有低落膽;瓜籽西，止血、健胃感化有益肺、潤腸、，可防治腎結(jié)石而南瓜子則。

　　和脂肪酸含有不飽，、鉀等礦物資并富含磷、鐵，B1、B2、煙酸和維生素A、，明目、健腦常常吃能夠。

　　平喘、潤腸通便的成效杏仁有降氣、止咳、。便秘很有益處關(guān)于防備孕期。為杏仁有小毒可是中醫(yī)認(rèn)，多食不宜。

　　達(dá)30%閣下卵白質(zhì)含量高，、牛奶、瘦肉等媲美其養(yǎng)分代價可與雞蛋，人體吸取并且易被。補(bǔ)血的成效花生皮另有。

　　維生素A和E含有豐碩的，、油酸、亞油酸和亞麻酸和人體必需的脂肪酸，所沒有的皮諾斂酸還含有別的動物。顏、祛病強(qiáng)身之成效它不單具無益壽養(yǎng)。、抗癌之感化還具有防癌。