要說什么是人生永恒的追求，可能非健康長壽莫屬了！可說起來容易做起來難，養生是一個不斷積累的過程，很多人追求長壽卻惡習累累，很多人想要養生卻滿頭霧水！我是《中醫朱醫師》，每天給大家分享一些養生健康的小知識，愿大家安康！

核桃具有豐富的營養成分，是世界上四大干果之一，在我國非常常見，一年四季都會有核桃，口感香酥，被人們做成糕點、零食等。它不僅含有很豐富的蛋白質和維生素，還能營養肌膚，使人白嫩，可以有效的防止細胞老年化，強身健腦，增加記憶力的減退衰老。含有人體理想的肌膚美容劑，經常食用有潤肌膚、烏須發，及具有防治頭發過早變白和脫落的功能。有順氣補血，止咳化痰，潤肺補腎等功能。

又叫油白菜，是市場上比較常見的蔬菜。但很多人不喜歡吃油菜，究其原因是人們在吃油菜時總感覺有嚼不爛的“絲”存在，而這些“絲”就是纖維素，其實油菜纖維素含量很高，而纖維素就是便秘的克星，隔三差五吃，可防治便秘。而且油菜其他營養也很豐富，含有豐富的維生素c、胡蘿卜素、鈣、鐵、植物蛋白，有寬腸通便、排毒養顏等作用。油菜最經典的做法就是香菇油菜，香菇礦物質含量較多，含有豐富的鈣、磷、鐵、錳、鋅、銅、鎂、硒等營養元素，香菇搭配油菜，營養更豐富。今天，小先生就給大家分享這道香菇油菜，做法簡單，只需焯水擺盤即可，油菜的嫩，香菇的滑，讓人吃起來口感嫩滑無比，很是美味

絲瓜中含有很多的維生素和纖維，對人的身體有很多的好處，而且對于女性來說也有很好的幫助。含的維生素B1防止皮膚老化，維生素C能增白皮膚等成分，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩。