很有營養(yǎng)的3種食物，值得每天吃一些，排毒養(yǎng)顏、增強體質(zhì)！

1、黑米

黑米富含黃酮類化合物和多種維生素，能夠抗氧化，清除氧自由基，從而預防血管粥樣硬化，軟化血管。常吃黑米的人，免疫力會更好，黑米富含多種營養(yǎng)素，這對于免疫力的提升至關重要。黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。紅豆和黑米一起煮，非常營養(yǎng)美味，常食滋養(yǎng)皮膚，皺紋消失了，子宮也干凈。2、桂圓

它含有豐富的核黃素以及尼克酸、抗壞血酸的成分，所以對于身體還具有補氣養(yǎng)血，調(diào)整心腦血管。對于身體養(yǎng)血，安胎，脾虛泄瀉，精神不振，自汗盜汗都有良好的調(diào)理和治療作用，排毒養(yǎng)顏、增強體質(zhì)。

3、空心菜

空心菜中含有煙酸和維生素C，可以降低甘油三酯及膽固醇，預防和治療高血壓；含有豐富的纖維素，可以促進腸道的蠕動，不僅可以加速腸道內(nèi)有毒物質(zhì)及廢物殘渣的排出，起到預防和治療便秘的作用，還可以清熱解毒。