各位趣友大家好，我是你們的老朋友養(yǎng)生胡醫(yī)師。立夏已經(jīng)過去一段時(shí)間，我們正式迎來了夏天，在這個(gè)春夏交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生，保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯，加強(qiáng)自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機(jī)，在這個(gè)交替的時(shí)候，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時(shí)除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

洋蔥全身都是寶，擁有很強(qiáng)的美容功效，而且還對于瘦身很有效果哦!洋蔥中本身含有微量元素硒，是很強(qiáng)的抗氧化劑，能有效地增強(qiáng)細(xì)胞的活力，延緩肌膚衰老。而紫色洋蔥的表皮中還含有花青素，女人要想抗衰老，那么這種紫色洋蔥別錯(cuò)過哦!

藕尖和蓮藕一樣都含有一定量的粘液蛋白，可以和身體里面的膽酸鹽結(jié)合、促進(jìn)膽酸鹽的排出，預(yù)防心血管疾病。而且清香的鞣質(zhì)成分具有健食效果，可以促進(jìn)腸胃內(nèi)食物的消化和吸收。重要的是藕尖中富含鐵元素，有利于促進(jìn)血紅蛋白的合成，可有效預(yù)防貧血，十分適合貧血的人群食用。

黃桃對于緩解女性月經(jīng)期間出現(xiàn)的痛經(jīng)癥狀，是有比較好的效果的，而且對于女性經(jīng)期出現(xiàn)的腰痛也有一定的緩解作用；女性不想老太快，常吃黃桃，調(diào)經(jīng)補(bǔ)血，皺紋淡了，皮膚細(xì)膩有光澤。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在春夏這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，我們下期再見！