大家好，我是養(yǎng)生胡醫(yī)師。寒冷的冬天已經(jīng)過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生保重身體，平時一定要按時吃飯多運(yùn)動，不要給疾病機(jī)會，在這個交替的季節(jié)，皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

橙子中性偏涼，可理氣、化痰、潤肺，橙皮里有兩種成分具有止咳化痰的功效，一個是那可汀，一個是橙皮油，橙皮油可以起到止咳化痰的作用，這兩種成分，只有在蒸煮之后才會從橙皮中出來，尤其適合久咳不愈的小孩子吃，完全沒有副作用。

空心菜粗纖維素的含量較豐富，這種食用纖維是纖維素、半纖維素、木質(zhì)素、膠漿及果膠等組成，具有促進(jìn)腸蠕動、排毒養(yǎng)顏?zhàn)饔谩？招牟诵詻?，菜汁對金黃色葡萄球菌、鏈球菌等有抑制作用。空心菜中含有大量的粗纖維，經(jīng)常食用，可以促進(jìn)腸胃蠕動，能排毒消脂，滋養(yǎng)肌膚，增強(qiáng)體質(zhì)。

青蘋果味酸，含有大量的維生素c能快速被人體吸收和利用，這種物質(zhì)既能清除人體內(nèi)的毒素，又可以增強(qiáng)人體免疫功能，而且它還能抑制色素堆積，具有一定的嫩膚養(yǎng)顏、延緩衰老的作用。而且它幾乎不含脂肪，人們食用以后不會形成脂肪堆積，所以人們多吃青蘋果不但能預(yù)防肥胖，還能排毒消脂，滋養(yǎng)肌膚，增強(qiáng)體質(zhì)。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節(jié)，大家一定要注意保暖，因?yàn)樵谶@個季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運(yùn)動，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，我們下期再見！