女性年過40歲，平常堅持吃以下食物，淡斑去皺，滋養皮膚

1.黑米

黑米被譽為“世界米中之王”，一直被列為進貢的貢品。黑米含有豐富的蛋白質、碳水化合物、葉綠素、花青素、胡蘿卜素、維生素C、維生素E、B族維生以及鈣、鐵、鋅等人體必需的微量元素。經常食用黑米可以改善缺鐵性貧血，起到補血養顏的功效，因此黑米又被稱為“補血米”。另外黑米有非常好的抗衰老效果，可以淡化色斑，袪皺抗衰，使皮膚白嫩、細膩。

2.沙棘果

沙棘果深受大家的喜愛，營養也很豐富，同時沙棘果的營養也是很豐富的，它里面含有豐富的維生素E、維生素C、維生素B等營養物質，對我們的人體很有幫助。沙棘對我們的皮膚也很有幫助，常吃沙棘可以幫助我們保養皮膚，讓皮膚更加水嫩有光澤，還能有效的延緩衰老，滋養肌膚。同時沙棘對我們的腸胃健康也是大有益處的，可以很好的排毒清腸，養護腸胃。

3.蝦仁

蝦仁和其他的肉類相比，蝦仁的脂肪含量較少，既能減低脂肪攝入量，又能補充營養，也能很好的保護心血管系統，疏通血管，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利于預防血管疾病。經常食用蝦仁不僅可以幫助我們補充營養，還能夠幫助我們調理身體。