快樂(lè)總和寬厚的人相伴，財(cái)富總與誠(chéng)信的人相伴，智慧總與高尚的人相伴，魅力總與幽默的人相伴，健康總與豁達(dá)的人相伴,我是《養(yǎng)生沈醫(yī)師》，會(huì)經(jīng)常分享一些健康小知識(shí)，與大家在健康路上同行。

正值冬天寒涼之際，此時(shí)更是心腦血管疾病的高發(fā)時(shí)間段；關(guān)注心腦血管健康，秋冬更應(yīng)重視。喝茶可以通暢清理血管？大家需要定時(shí)清理血管垃圾？保護(hù)血管，“清潔”血管，您各位應(yīng)該科學(xué)為之。當(dāng)然，您想的那些方法并不一定“對(duì)”。

一方面，血管當(dāng)中其實(shí)并不存在所謂的“毒素”和“垃圾”等有害物質(zhì)，說(shuō)血管可以產(chǎn)生代謝產(chǎn)物可以，但拿垃圾來(lái)形容并不合適；血管中的代謝產(chǎn)物都是新陳代謝的自然產(chǎn)物，隨著身體的代謝，它們都會(huì)通過(guò)腎臟的代謝排出體外，對(duì)于身體根本不會(huì)造成危害；也就是說(shuō)，這些代謝廢物在生活中并不會(huì)去堵塞我們的血管；堵塞血管的真正“壞蛋”其實(shí)是“脂類(lèi)物質(zhì)”。

另一方面，茶只是一種暗示你選擇的習(xí)慣，或者說(shuō)是一種飲食習(xí)慣；茶確實(shí)含有一定量的營(yíng)養(yǎng)，但這些營(yíng)養(yǎng)成分并不多，你只會(huì)喝得更少；茶（水）與血管之間沒(méi)有聯(lián)系。

換而言之，就像木耳等食物一樣，茶葉和一些食物經(jīng)過(guò)進(jìn)食之后進(jìn)入了胃部，然后經(jīng)過(guò)整個(gè)消化系統(tǒng)進(jìn)行消化吸收；就算含有一些膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，它們也不會(huì)直接繞過(guò)腸道進(jìn)入我們的血液，并不能起到“清理血管”的作用。

因此，喝茶是一種好習(xí)慣，建議你可以喝一些綠茶，紅茶，更建議大家可以飲用淡茶水、溫?zé)岵杷ú怀^(guò)65攝氏度）；但喝茶和通血管、清除血管垃圾之間并無(wú)聯(lián)系，更何況血管當(dāng)中也不存在您想象中的那些垃圾。

這樣做，您才能合理、科學(xué)保護(hù)（清理）血管：

飲食均衡攝入，適當(dāng)偏向那些你不愛(ài)吃的食物：

飲食多樣，才能做到營(yíng)養(yǎng)素均衡攝入；食物多樣，才能品鑒更多的美味；生活中各位應(yīng)該增加食物的進(jìn)食品種，增加您不愛(ài)吃的粗糧、綠葉蔬菜、豆制品、水果等食物；少食多餐，吃動(dòng)平衡，保持健康的體重；飲食清淡，最大限度降低食鹽和油脂的添加食用量，拒絕食用動(dòng)物油脂和肥肉；新鮮優(yōu)質(zhì)的素食是血管的“保護(hù)食物”。

運(yùn)動(dòng)必不可少：

適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防高血壓、高脂血癥等心腦血管疾病有很好的效果。為了避免因缺乏運(yùn)動(dòng)而變得肥胖，同時(shí)也為了避免肥胖增加高脂血癥等問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)，請(qǐng)堅(jiān)持每天鍛煉、有氧運(yùn)動(dòng)和缺氧鍛煉，以達(dá)到真正的 '' 的感覺(jué)。

戒煙、戒煙，必須戒煙：

煙草尼古丁等有害物質(zhì)對(duì)血管的刺激和損傷，吸煙會(huì)直接損害血管細(xì)胞，增加高血壓、糖尿病、中風(fēng)等問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。

值得明確，戒煙可以有效降低心腦血管疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)、保護(hù)血管；所以，保護(hù)血管，必須戒煙，為了家人和朋友，也要立即戒煙。

定期體檢，存在“四高疾病“要科學(xué)治療：

對(duì)于正常人，如果你想依靠預(yù)防，請(qǐng)定期檢查，注意身體的相關(guān)指標(biāo)，特別是血壓、血脂、尿酸等指標(biāo)；此外，如果有高血壓、高脂血癥等疾病，請(qǐng)按醫(yī)囑及時(shí)服藥，及時(shí)注意疾病，避免引起血管硬化，避免誘發(fā)其他心腦血管疾病。

除了這些以外，生活中還要根據(jù)天氣適當(dāng)增添衣物，做好防寒保暖工作；減少酒精的攝入量，勞逸結(jié)合，保證充足的休息時(shí)間，不給血管增添麻煩。

喝茶，吃某一種食品對(duì)于血管并無(wú)實(shí)質(zhì)性保護(hù)和防病作用；調(diào)整生活方式，健康對(duì)待血管，才能科學(xué)預(yù)防某些問(wèn)題；關(guān)注血管健康，請(qǐng)您趨利避害。

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