人到中年 ，常吃3種食物，補水潤膚，延緩衰老，營養又瘦身

1.牛油果

牛油果是一種營養價值極高的熱帶水果，含有豐富的脂肪，而且具有超強的皮膚親和力，平時人們食用它以后能增強皮膚的抵抗性，可以延緩衰老，另外它含有的纖維素和維生素以及胡蘿卜素等營養成分，還能滋養細嫩肌膚，能讓人們的皮膚變得細嫩而有彈性，經常食用可以起到明顯的補水潤膚的作用。

2.牛奶果

牛奶果是一種野生植物上的果實，近年開發成為一種既有觀賞價值又有保健功能的小雜果。營養豐富，含有豐富的蛋白質、脂肪和鐵，經常吃可以補血、緩解疲勞、還能改善睡眠，滋陰補腎，對消化不良、腰酸背痛也有很好的緩解作用。

3.梨

梨也是含水量非常豐富的減肥水果，梨的含水量大約為86%，熱量僅為每100克50大卡。所以經常吃梨也能補充因流汗而流失的水份，梨還有清熱止渴的作用 ，特別適合夏天消暑。梨還含有豐富的膳食纖維，能夠幫助腸道蠕動，促進排毒通便，避免熱量堆積，可以美容護膚，排毒抗衰，使肌膚更水嫩。