孕媽養(yǎng)生食譜：蘿卜排骨湯

準(zhǔn)備食料：豬大排500克、白蘿卜500克、食鹽適量、姜1塊、水適量。

1、排骨洗凈，入開水鍋中焯水，焯水后另起一鍋涼水放入姜片、排骨，滴少許醋大火燒開，燉煮大約半小時(shí)左右。

2、蘿卜洗凈切塊，放入燉好的排骨湯中大火燒開。

3、改小火煮約10分鐘左右至蘿卜熟，加少許鹽就可以出鍋。

營養(yǎng)小貼士：多吃白蘿卜能夠讓孕媽媽健脾防痰，生津止渴，白蘿卜所含熱量較少，纖維素較多，可促進(jìn)孕婦腸道蠕動(dòng)，預(yù)防孕期便秘。

孕媽食譜：豬肚馬蹄湯

準(zhǔn)備材料：豬肚1個(gè)、馬蹄15個(gè)、白果80克、腐竹80克、姜2片。

1、豬肚先用鹽洗一次，然后用生粉洗一次，再用酒腌半個(gè)小時(shí)，最后再洗干凈，這個(gè)過程可以減輕豬肚的異味。

2、燒熱鍋，不用放油，放下豬肚煎片刻，反轉(zhuǎn)另一面再煎，煎干水，鏟去再洗凈。

3、將煎過的豬肚與白果、腐竹、馬蹄、姜片一同放入鍋中，加適量清水，煲煮至熟。

營養(yǎng)小貼士：豬肚暖胃健脾，白果益肺氣定喘，馬蹄利水濕、去三焦熱，腐竹清潤，所以這是一款很適合孕婦冬季食用的湯品。

孕媽食譜：西紅柿羊肉湯

?出現(xiàn)孕吐癥狀特別嚴(yán)重 推薦十個(gè)緩解孕吐的方法?相信很多人都知道，大多數(shù)女性懷孕后在孕早期會(huì)出現(xiàn)早孕反應(yīng)，比如嗜睡、惡心、孕吐等等。因?yàn)槊總€(gè)孕婦的體質(zhì)不同，所以出現(xiàn)孕吐癥狀有時(shí)還

?寶寶多大添加輔食比較合適 寶寶輔食的添加原則分享?孩子添加輔食是很多爸爸媽媽煩惱的事情，那么孩子多大添加輔食比較合適呢？幾個(gè)月開始吃水果好呢？下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)一起來看看吧。

準(zhǔn)備材料：羊肉500克、土豆250克、番茄100克、胡蘿卜50克、白菜150克、洋蔥50克、香菜10克。

1、羊肉洗凈，整塊放入鍋內(nèi)，加水煮至五成熟撈出，切成小方塊待用。

2、馬鈴薯去皮，番茄去籽，與洋蔥、大白菜、胡蘿卜均切成小方塊。

3、番茄醬加入少量的洋蔥末，用油稍炒，再加1勺羊肉湯，即成番茄醬汁。

4、取羊肉湯1500克燒開，將切好的羊肉和全部蔬菜一起投入湯汁中，并加鹽，番茄醬汁。

5、待湯煮熟，放入胡椒粉，撤上香菜末即成。

營養(yǎng)小貼士：西紅柿中含有豐富的維生素，能夠幫助孕婦增強(qiáng)免疫力，有助于體內(nèi)毒素排出。

孕媽媽養(yǎng)生注意事項(xiàng)：

1.冬日時(shí)節(jié)天氣寒冷，孕媽媽需要足夠的能量來抵御寒冷，而肉類含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，有補(bǔ)氣活血，溫中暖下的功效，是進(jìn)補(bǔ)的佳品。孕媽媽在冬至應(yīng)適量進(jìn)補(bǔ)，吃些肉類可中和寒氣，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，應(yīng)對(duì)嚴(yán)寒。

2.堅(jiān)持晚間泡腳中醫(yī)認(rèn)為，人體中的寒氣是由足部進(jìn)入體內(nèi)的，因此多泡腳可有效幫助孕媽媽促進(jìn)血液循環(huán)，緩解孕期下肢浮腫。但泡腳一定要堅(jiān)持，只有長期堅(jiān)持才能起到功效。

3.冬季孕媽媽除了在飲食上要注意以外，出門還應(yīng)做到防寒保暖，加強(qiáng)頸、腹部的保暖，不可因美觀而減少衣物，導(dǎo)致著涼。