導語：隨著經濟的快速發展，我們的歷史文化也變得豐富多彩了，起來現如今餐桌上的食物也是多種多樣的，我們對于食物的選擇性也多了起來。

平時不再是單純地解決溫飽問題，而是會經常挑選一些自己愛吃的食物去吃，長久以往就有可能導致暴飲暴食的現象出現，雖然這一點大家可能不在意，但是對于身體健康的影響來說，可是不容忽視。長期存在著不良的飲食習慣，很有可能會導致高血脂這樣的疾病出現。

很多人在體檢時發現自己的體檢報告單上出現了低密度脂蛋白偏高的情況，此時人們也是比較擔心的。

除了遵醫囑合理治療以外，在日常生活當中的飲食上也要格外注意，那么平時怎樣做才有利于降低低密度脂蛋白呢？

01低密度脂蛋白偏高的人，平時盡量少吃4種食物，或有助于血管健康

干蝦米

蝦皮和干蝦米這一類的食物當中一般含有豐富的鈣元素鈉元素以及膽固醇，平時偶爾吃蝦米和蝦皮能夠起到補鈣的效果，但對于低密度脂蛋白偏高的朋友來說，就不太建議長期食用了。

特別是對于患有腦血栓和冠心病的患者來說，平時更不應該多吃，攝入過多會導致血脂增高，此時動脈粥樣硬化和脂肪肝很有可能就會接踵而來。

脂肪類食物

過量食用脂肪，特別是膽固醇含量比較豐富的食物，比如各種肉類，動物內臟以及蛋黃等等，這些食物都會使身體當中的膽固醇和低密度脂蛋白水平升高。

而海帶，豆制品，植物油和大蒜等這些食物當中會使膽固醇水平下降，平時正常的攝入膽固醇，不會引起血脂升高，但是在這里要提醒大家一點，過量攝入肯定會影響到低密度脂蛋白的水平。

高糖類食物

吃甜食可以讓人們的心情變好，所以很多人平時都比較愛吃甜食，特別是對于女性朋友們來說，但是長期大量吃甜食會容易讓人出現高血脂和高血糖等方面的問題。

對于低密度脂蛋白偏高的朋友們來說，平時一定要遠離高糖食物，否則會影響到血液的正常流動，也會給血管造成比較大的負擔和刺激。

腌制食物和高鹽食物

腌制的食物和高鹽的食物，雖然吃起來特別美味，而且還可以幫助人們提升食欲，但是經常吃這些食物會容易使人出現高血壓，心腦血管疾病，同時也會導致低密度脂蛋白升高。

因為這一類食物當中的鹽分含量比較高，常吃攝入過量的鹽會對毛細血管和血液循環系統造成一定的損傷，甚至會導致動脈粥樣硬化出現。

02生活中怎么知道低密度脂蛋白過高？

低密度脂蛋白正常值：青年人平均約2.7mmol／L（105mg／d）；中老年人約3.1mmol／L（120mg／dl）；大于4.14mmol／L（＞160mg／dl）為明顯增高。

除此之外，日常生活中也有這些表現：

03若是測出血脂偏高，建議做好2件事情，或許能幫助你平穩血脂

戒煙戒酒

長期吸煙和酗酒會干擾血脂的代謝，就會使膽固醇和低密度脂蛋白上升而引發高血脂。

所以中老年人應該戒煙戒酒，在平時可以適量的喝一些綠茶，能夠起到降血脂的作用。

心情的調整

目前醫學界找到一種病因叫 ''心理因素引起的軀體疾病''。在心身疾病的發生及發展過程中，心理因素起著非常重要的作用。

通過調節高血脂人群的心理，使其情緒穩定、心境平和、心情舒暢，則會有助于血脂控制。

結語：當出現低密度脂蛋白偏高的情況，一定要好好注意了，身體是革命的本錢，希望我們遠離低密度脂蛋白，針對上述癥狀，及時就醫，讓自己的身體越來越好。我們還要積極改善自己的飲食。

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