大家好，我是養生趙醫師，很高興能為大家科普健康以及養生知識。隨著社會的發展，人們生活水平的提高，健康問題越來越被大家重視，即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山。擁有一個健康的體魄是人人向往的事情，所以，我們要時刻把養生和健康的習慣融入到生活中，堅決杜絕不好的生活方式，愿你的身體一天比一天健康，長壽又幸福。好了，一起來看下今天的資訊。

菠菜性寒涼，是一種性寒味甘的綠葉蔬菜，富含膳食纖維，適量食用，可以促進機體腸胃蠕動，通常排便，經常吃菠菜，對長期面對電腦和手機的朋友來說，可以幫助我們有效緩解眼睛的疲勞，從而保護我們的視力。對于我們常見的慢性胰腺炎、便秘、痔瘡等疾病問題有一定的輔助治療效果。其所含鐵對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。菠菜提取物具有促進培養細胞增殖的作用，既抗衰老又能增強青春活力。同時還能夠提高我們身體的素質和免疫力，極大提高我們抵抗外界細菌、病菌以及病毒的入侵。

南瓜中含有大量的微量元素鐵，它能促進血紅細胞再生，也能養陰生津，對人類的氣血虧損和貧血有很好的調理作用，另外它還能清除肺熱，也能消除身體內的多種炎癥，對人類高發的慢性氣管炎和咳血以及干咳等多種不良癥狀都有很好的預防和緩解作用。

牛蹄筋是牛腳掌上的筋腱，是生活中的常見食材，有的人經常會感覺到腰或者是膝蓋非常的酸疼，或者是女性在生產過后身體比較的虛弱，都可以吃一些牛筋來滋補。富含膠原蛋白，脂肪含量低，不含膽固醇，能夠促進細胞的新陳代謝，使皮膚更加有彈性，減少皺紋，美容護膚，延緩衰老。有助于青少年生長發育和減緩中老年婦女骨質疏松的速度。