人到中年想長(zhǎng)壽，可以多吃3種食物，營(yíng)養(yǎng)豐富、滋潤(rùn)肌膚！

黃瓜

黃瓜是一個(gè)很好的例子，高堿性食物，也不會(huì)增加不必要的卡路里，你的飯菜。這是因?yàn)辄S瓜主要由水構(gòu)成，所以他們善于保濕。令人驚訝的是，盡管它們含水量很高（95％），但它們甚至含有大量營(yíng)養(yǎng)成分，如抗氧化劑。事實(shí)上，黃瓜中的抗氧化劑包括一些特別重要的木酚素，已知它們可以預(yù)防各種癌癥。

玉米

玉米含有豐富的鉀、鈣和鎂。鉀能促進(jìn)鈉的代謝，鈣具有降低血脂、康血酸與擴(kuò)張血管的功效，鎂能擴(kuò)張血管、增強(qiáng)心臟的收縮功能。玉面所含的膳食纖維能降低膽固醇，防止動(dòng)脈硬化。

黑芝麻

黑芝麻功能十分強(qiáng)大，除了可以滋養(yǎng)皮膚之外，還具有補(bǔ)肺氣，止咳化痰，平喘的功效。對(duì)于咳嗽氣喘的患者來(lái)說(shuō)，是最佳的食物選擇。可以在患病期間多進(jìn)食黑芝麻，有助于病情的改善。