朋友們大家好，很高興為大家分享養生的知識。十月中下旬，最近溫度下降的很快。天氣非常的干燥陰冷，廣大的朋友們一定要為自己添加衣物保暖，保護好自己的身體才是關鍵。秋天養生第一就是要注意自己的飲食健康，第二就是要沒事的時候多鍛煉。女性朋友們也要注意了，秋季皮膚非常容易干燥起皮。平常為自己準備的護膚品，雖然可以有效的緩解，但是治標不治本，多吃一些水果蔬菜，滋養自己的皮膚才是關鍵。那么秋天該吃一些什么東西呢？下面就跟隨小編的腳步來為你一一介紹吧！

海帶是含有大量纖維的蔬菜，可以促進腸道排泄，并吸附游離的脂質。海帶的纖維豐富，并呈堿性，起到排毒抗衰的功效。吃海帶可以增強代謝，增強代謝機能，減少的能量就會轉化成脂肪積蓄在體內，讓精神更加充沛，可以刮油消脂，改善體質。

西蘭花中含有的維生素C、維生素E、維生素A等，可以作用于黑色素，具有很好地促進黑色素代謝的作用；經常吃西蘭花，可以增強皮膚的抵抗力和彈性，還有黃酮類物質具有促進雌激素的分泌，有美容養顏的作用

紫菜是我們常見的一種食材，它里面含有豐富的維生素和礦物質，經常吃對人的身體特別有好處。特別是對于一些女性朋友來說，如果經常吃紫菜，可以有效地幫助人體排出毒素，清熱排毒，美白養顏，能夠緩解各種婦科炎癥的發生。

上面介紹的食材都是大家所熟悉的，日常中都能見到的。雖然說非常的常見，但是營養功效還是非常棒的。一定要堅持使用時間久了，身體也會出現明顯的變化。而且秋天是保養身體的關鍵時期，一定要多喝水，皮膚才能更好更健康。如果大家想要養生為自己的身體考慮的話，就不能半途而廢，一定要堅持到最后。這樣身體才會出現變化，身體才會更健康。今天就介紹那么多，相信大家也學到了很多東西，好好利用吧！

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