朋友們大家好，很高興為大家分享養(yǎng)生的知識(shí)。十月中下旬，最近溫度下降的很快。天氣非常的干燥陰冷，廣大的朋友們一定要為自己添加衣物保暖，保護(hù)好自己的身體才是關(guān)鍵。秋天養(yǎng)生第一就是要注意自己的飲食健康，第二就是要沒事的時(shí)候多鍛煉。女性朋友們也要注意了，秋季皮膚非常容易干燥起皮。平常為自己準(zhǔn)備的護(hù)膚品，雖然可以有效的緩解，但是治標(biāo)不治本，多吃一些水果蔬菜，滋養(yǎng)自己的皮膚才是關(guān)鍵。那么秋天該吃一些什么東西呢？下面就跟隨小編的腳步來(lái)為你一一介紹吧！

紅柚是很多女生喜愛的一種水果，味道酸酸甜甜，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，美容功效特別出色。它含有豐富的維生素和氨基酸，還含有一些礦物質(zhì)，平時(shí)人們食用以后能盡快把這些營(yíng)養(yǎng)成分，利用它們能滋養(yǎng)細(xì)嫩肌膚，可以防止皮膚干燥，更能增加皮膚彈性和光澤，可以很好的排毒潤(rùn)膚，清理腸胃。

黃瓜味甘性涼，具有清熱利水，解毒的功效。另外黃瓜還可治療燙傷，痱瘡等。鮮黃瓜中，還含有很多的纖維素，能降低血液中的膽固醇。此外，黃瓜的熱量很低，對(duì)于高血壓、高血脂是一種理想的食療良蔬，可以很好的清熱排毒，降壓減脂。

佛手瓜其實(shí)有很好的食療功效，它富含蛋白質(zhì)鈣以及人體所需的礦物質(zhì)，可以疏通血管，對(duì)于心臟病高血壓患者來(lái)說(shuō)是比較好的保健蔬菜。佛手瓜中含有大量的維生素C，維生素C具有極強(qiáng)的抗氧化能力，能及時(shí)地發(fā)現(xiàn)機(jī)體內(nèi)部的自由基并且有效地清除自由基，長(zhǎng)期食用佛手瓜有很好的美容養(yǎng)顏、延緩衰老的功效。

上面介紹的食材都是大家所熟悉的，日常中都能見到的。雖然說(shuō)非常的常見，但是營(yíng)養(yǎng)功效還是非常棒的。一定要堅(jiān)持使用時(shí)間久了，身體也會(huì)出現(xiàn)明顯的變化。而且秋天是保養(yǎng)身體的關(guān)鍵時(shí)期，一定要多喝水，皮膚才能更好更健康。如果大家想要養(yǎng)生為自己的身體考慮的話，就不能半途而廢，一定要堅(jiān)持到最后。這樣身體才會(huì)出現(xiàn)變化，身體才會(huì)更健康。今天就介紹那么多，相信大家也學(xué)到了很多東西，好好利用吧！