大家好，我是中醫林醫師，養生不分年齡，生活當中的知識就可以幫助我們完成養生，歡樂是長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健身的回報，相逢莫問留春術，淡泊寧靜比藥好！那么在今天我就給大家來說一說關于養生的一些事。關注林醫師，每天一個健康小妙招！

燕麥，它真的不屬于細顆粒，其實它屬于粗糧。但燕麥是《時代》雜志全球十大健康食品排行榜上唯一的谷類食品。

很多人都會有這樣的困惑，燕麥，什么樣的美德，怎么會有這個獎呢？

首先，燕麥最大的優點是膳食纖維，它富含膳食纖維。膳食纖維可以吸收腸道中的脂質，從而減少脂肪進入血液的吸收。因此，燕麥對降低甘油三酯和膽固醇有很好的效果。膳食纖維還能促進腸道蠕動，減少糞便中致癌物與腸黏膜接觸的機會，從而預防大腸癌。

二是有利于控制血糖。糖尿病患者應少喝高營養湯，但可以喝燕麥。燕麥是粗糧，含有高粘度的可溶性纖維，能延緩胃排空，增加飽腹感，控制食欲。對糖尿病患者來說，無論多好，燕麥片也能減少碳水化合物對血糖的影響，有利于控制高血糖。

第三，富含多種營養素，為身體提供豐富的營養，燕麥中含有豐富的維生素B，維生素E，蛋白質，礦物質，這些營養素對于身體至關重要，不僅能夠補充營養，還能提高免疫力。

第四，預防血管硬化，燕麥富含維生素，能抗氧化，清除氧自由基，此外，豐富的膳食纖維能吸收腸道脂質，從而穩定甘油三酯和膽固醇，這對預防血管硬化有很大幫助。

對于燕麥片來說，吃的時候也要注意一定的科學性，總結起來，就是少量的常吃。

一次吃燕麥片不能太多，這是因為它是粗糧，吃得太多會引起胃痙攣或腹脹，一天的食物量最好不要超過 50 克，經常吃的原因是因為燕麥對身體的好處在短時間內不會特別明顯，但隨著時間的延長，堅持三個月后，也許你會發現不同的變化。