女人愛美要會吃，推薦3種果蔬，補(bǔ)血益氣，排毒養(yǎng)顏，延緩衰老

1.蓮藕

蓮藕是植物中罕見的含有維生素B12的植物性食物。因此素食者又多了可以補(bǔ)充維生素B12的食物，能夠補(bǔ)血益氣；蓮藕的含糖量并不是很高，但是確含有較豐富的維生素C，達(dá)到44mg/100g，比常吃的胡蘿卜含量還高。此外蓮藕中含有多酚類物質(zhì)、黃酮類化合物，能夠減少身體中的有害物質(zhì)，多食可以提高免疫力、延緩衰老、排毒養(yǎng)顏。

2.櫻桃

櫻桃中含有維生素B、維生素C及鈣、磷等礦物元素，維生素A含量比葡萄多4～5倍；含鐵量高達(dá)6毫克，位居各種水果前列。常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對鐵元素的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。經(jīng)常食用可排毒養(yǎng)顏，延緩衰老，使皮膚紅潤嫩白。

3.菠蘿蜜

菠蘿蜜中含有豐富的酚類物質(zhì)和黃酮類物質(zhì)，這些物質(zhì)可以提高血小板活性，能預(yù)防血栓生成，菠蘿蜜還是一種能補(bǔ)血的食材，平時多吃一些可以補(bǔ)益氣血；含有的天然膠質(zhì)有美容的作用，而且菠蘿蜜是非常好的滋補(bǔ)品，經(jīng)常食用能使人面色紅潤，能夠起到補(bǔ)血益氣，排毒養(yǎng)顏，延緩衰老，美滋潤肌膚的功效。