“造人”要想勝利，子和優良的機能力離不開高質量的精。查詢拜訪顯現英國一項，年男性精子數目低多達1/5的成，能夠碰著生養艱難6對佳耦中有1對。善糊口方法外除主動改，精子質量和機能力的食品糊口中無妨多吃一些提拔，得充足的養分有助于男性獲。病院男科中間主任姜輝記者特邀北京大學第三，薦10種養精食品為廣闊男同胞們推。

　　是一種超等生果石榴持久被以為，含抗氧化劑由于其富。顯現研討，睪丸素程度石榴能提拔，子質量改進精，女的性欲增進男。項研討顯現土耳其一，天飲用石榴汁對峙7周每，量城市有所改進性欲和精子質。

　　可謂“漢子菜”蒜、蔥、韭菜等，壯大的殺菌才能它們不只具有，維生素的吸取另有助B族，新陳代謝增進糖類，疲倦減緩。究發明有研，得前線腺癌的傷害低一半蔥屬類蔬菜吃很多的男性。吃3次蔥屬類蔬菜男性每周最少應。

　　茄紅素的最好食品濫觴西紅柿是抗氧化物番。殖力的研討證明多項有關男性生，子的活動性、活性和構造番茄紅素能較著改進精。紅柿更容易吸取番茄紅素食用經烹飪或加工的西。

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　　米伽3脂肪酸核桃富含歐，會的一項研討發明英國生殖研討學，75克核桃天天食用約，及形狀等都能獲得提拔精子的生機、活動性以。

　　有豐碩的鋅南瓜籽中含，天生闡揚偏重要感化對精子發展和睪丸素。要的礦物資和維生素南瓜籽還含有其他重。