壽命的長短，一直是人們關心的話題。而壽命的影響，除了常見的基因，飲食，生活習慣以及社會環境等，又有人提出，壽命的長短和走路有關。這是真的嗎?今天分享一項長達十年的跟蹤調查，相信對你會有幫助。

壽命長短和走路有關？

來自美國匹茲堡大學的研究團隊，對老年人的步數跟壽命做了長達十年的調查。結果顯示，那些走得快的人，即步速保持在1.4米每秒的人，繼續生活十年以上的幾率在90%以上，而那些走得慢的人，即步速保持在0.4米每秒的，繼續生活十年的概率只有15%左右。

經過大量數據比對，研究者發現，老年人走路的快慢跟剩余壽命成正比關系，就是說，如果走路走的越快，生育壽命會越長。而走路步數保持在每秒0.8米的人，實際壽命往往會比平均預測壽命要長。

其中的原因很簡單，雖然走路是一個簡單的運動，不受時間限制，不需要專業的設備，只要身體允許想走就走，但走路的鍛煉效果可一點不差。

人在走路的過程中，脂肪燃燒，能量消耗，體重能夠得到控制。一定程度上，能夠降低血脂，逆轉輕度脂肪肝。同時心肺功能得到提升，新陳代謝加快，循環系統有了改善。在走路的時候，保持一定頻率，還能夠舒緩身心，放松神經。對于關節不靈活的人，走路也能夠強健肌肉力量，促進骨質健康，提高身體功能。

走路的時候，能夠鍛煉各個身體器官，調動多個系統，走路的速度會不斷地跟身體系統功能相適應。而當身體有損，走路的時候，速度會有變化，從而對健康有預示作用。

想長壽，那就快走，一定行得通？

如果是正常健康的人，走路能夠鍛煉身體，增強免疫力，適當快走還能延長壽命。但是并不是所有人都適合快走的，如果年紀超過60歲，身體機能下降，器官組織老化嚴重，身體有靜脈曲張，骨關節炎，高血脂，高血壓或者是糖尿病的，是不建議快走的，容易造成嚴重后果。

所以，走路對健康有好處，但是也要根據個人情況要選擇速度，保持合理的強度。

對于老年人來說，在走路的時候，保持5000——6000左右的運動量即可，過多會加重身體負擔。走路的時候如果關節出現咔咔聲音，或者有明顯疼痛的，要及時休息，盡早做檢查。走路的時候要帶杯水，隨時補充水分，避免身體缺水導致血液粘稠，加重心血管壓力。

想要長壽，光走路遠遠不夠，還要做好三件事。

愛美

對于女性來說，人過六十，應該注重保養，平時防曬不能少。尤其是在炎熱的夏天，避免紫外線對皮膚造成傷害，增加皮膚癌的風險。

樂樂呵呵過生活

笑一笑，十年少。常笑宣肺。都說明保持樂觀的心態，對健康大有裨益。當長期處在消極悲觀的情緒中，身體會分泌有害激素，同時自由基的數量會增加，進而導致身體損傷，減損壽命。

要吃好每一餐

對于老年人來說，飲食上要低脂，高蛋白，補充必要的營養，同時不要加重身體負擔。經常吃點瘦肉，補充鐵，預防貧血?？刂坪檬雏}、油脂的攝取，避免高血壓、高血脂等慢性病。平時吃點橄欖油，補充不飽和脂肪酸，養護血管。

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