女性想要皮膚好，要學會吃3種食物，營養豐富、滋補身體

1.蓮藕

蓮藕是一種很常見的蔬菜，價格也比較實惠，做法多樣，可以涼拌著吃，也可以炒菜或是做湯，都非常美味，口感清脆爽口，特別適合在夏季食用，蓮藕含有豐富的黏液蛋白和膳食纖維，食用后有助促進腸胃消化，排出體內宿便和毒素，清理腸道垃圾，減少脂肪和毒素的堆積，常吃不僅有助排毒清脂，還能美容抗衰，營養又瘦身。

2.青橄欖

青橄欖富含超氧化物歧化酶、有機硒、維生素C、維生素E及多種微量元素，其中維生素C含量是蘋果的160倍，獼猴桃的5-10倍。能滋潤肌膚，增加肌膚彈性光澤，縮短色素的周期，減少黑色素的形成，美容肌膚。同時氧化物歧化酶能有效清除體內自由基，促進機體平衡，延緩人體衰老、還能補血益氣。青橄欖具有激活脂類分解酶的作用，可降脂減肥，甩掉你的贅肉，是當今降脂減肥最佳天然珍品。青橄欖中含有豐富的油柑酸等成分，具有較強的抗菌作用。

3、玉米筍

玉米筍是一種草本植物，形狀就和嫩竹筍尖差不多，很多人看到這個名字多會與筍類聯系在一起，其實玉米筍并不是筍，是玉米的一個特殊時期。吃起來非常脆嫩，味道也非常鮮美，里面所含有的營養物質非常豐富，在生活中可以適當的吃一些對健康非常不錯。