女性想要皮膚好，可以多吃3種食物，淡化皺紋、滋潤肌膚

1.芥蘭

芥蘭柔嫩、爽脆、清甜、味道十分鮮美，含有有機堿，能刺激人的味覺神經，增進食欲，還可加快胃腸蠕動，有助消化，起到消暑解熱、排毒消脂作用。芥藍可以讓我們很好的消化，它可以讓我們很好的軟化血管。芥蘭作為常見的蔬菜，價格實惠，而且營養價值十分的豐富，能美容潤膚，是皮膚紅潤有光澤，可作為餐座上的菜類經常出現。

2.山芋

山芋的營養價值特別高，山芋這種食材中含有大量天然的黏液蛋白，這種物質是多酮體與蛋白質的混合物，這種物質進入人體以后會潤滑消化道和呼吸道，也能提高血管的彈性，經常食用能讓人們保持青春，減少多種衰老癥狀的發生。含有大量的植物纖維素，這種物質能吸收腸道中的水分，能增加大便的體積，可以加快腸道蠕動，能有效促進大便生成與排出，可以助消化，健脾胃，排毒清腸。

3、橙子

橙子所含纖維素和果膠物質，纖維素能夠促進腸道蠕動，有利于清腸通便，排除體內有害物質。果膠能幫助盡快排泄脂類及膽固醇，并減少外源性膽固醇的吸收，故具有降低血脂的作用。