不管是在讀書還是在工作，現(xiàn)在的年輕人壓力是越來越大，很多人經(jīng)常要工作學(xué)習(xí)到很晚，這樣對身體的傷害是特別的大的，長期下來，很多人開始產(chǎn)生晚上煩躁睡不著的失眠情況，今天，就給大家分享一個能夠安神助眠的食物家家戶戶都有哦！睡眠不好最怕這食物，簡單拌一拌，睡前喝一點，整夜酣睡如嬰兒。“它”是什么呢？它就是牛奶，牛奶不僅能夠補充人體所需要的鈣和蛋白質(zhì)，而且睡前喝點牛奶能夠安神降噪，對睡眠不好的人有非常好的幫助，一起來看看小編做的草莓抹茶牛奶吧，非常簡單美味！

草莓抹茶牛奶

配料：

草莓醬 2勺 適量、牛奶 50ml 適量、抹茶粉 2勺 適量、白砂糖 2勺 適量

烹飪步驟：

1. ·食材· 【主料】：草莓醬 2勺|牛奶 50ml|抹茶粉 2勺| 【輔料】:白砂糖 2勺

2.草莓醬放入杯底，加入1勺清水?dāng)嚢杈鶆颉?/p>

3.加入冰塊。

4.牛奶加入2勺糖，攪拌至融化。

5.緩慢倒入杯中。

6.清水中加入抹茶粉，拌勻。

7.緩慢倒入即可。

8.盛夏喝杯草莓抹茶牛奶給你浮躁的心情降降火。

烹飪小貼士：

1、首先，牛奶含有的蛋白質(zhì)被稱為優(yōu)質(zhì)蛋白，容易被人體消化吸收，并且能與谷類蛋白質(zhì)發(fā)生營養(yǎng)互補作用。2、其次，牛奶的鈣含量不僅高，并且吸收率也高，是膳食鈣的最佳來源。喝300克牛奶，可以得到約312毫克的鈣，接近每日推薦攝入量的40%。3、看生產(chǎn)日期，最好當(dāng)天生產(chǎn)的，一般外包裝上會精確到時間。四是盡快帶回家，放入冰箱冷藏，打開后盡快喝完。

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