?妊娠紋易引發的問題 對抗妊娠紋學會保養和按摩?妊娠紋是困擾媽媽們的一大問題。那么如何才能預防和去除妊娠紋呢？我們一起和360常識網來了解一下吧。妊娠紋這個磨人的小妖精，給剛剛生產

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不知不覺老婆已經懷孕4個多月了，從一開始驗孕出來的歡喜（PS：其實是一臉懵逼。）到現在的博覽群書，哈哈也算的上有點小經驗了。

那時候老婆幾乎每天都要用驗孕試紙，驗一驗，查看HCG的翻倍情況，也就是第二杠杠的加深，顏色加深翻倍情況好的話就說明寶寶好。其實嘛，只要第二條杠杠變紅色了，就說明要恭喜了，你成為了準爸爸或者準媽媽。

我也想做個優秀的準爸爸，于是開始買書了。

先列個書單吧，多買多看。

推薦10本給大家，包含懷孕的事項，懷孕的飲食，怎么吃不會胖，如何胎教等等，一起看看吧。

1.《懷孕一天一頁》（第二版）（這本我買了，挺不錯推薦。）

簡單介紹下：這是一本比孕期APP更專業、更權威、更詳細的懷孕指導書。懷胎10月，每天只要抽出10分鐘看一頁，懷孕事情全知道。280天，緊跟你孕期生活每一天。小到穿衣穿鞋，大到重要產檢，準媽媽都不用擔憂，這本書會像你的懷孕小助手，幫助你答疑解惑，讓孕媽媽感受到如同婦產專家就在身邊。猶如清泉般飽含父母之愛的胎教，讓胎寶寶在不斷健康發育變化的時候，提前體會到音樂、動物世界、四季、大自然等的溫馨和美好。陶冶TA的情操，潛移默化地塑造了一個性情溫和、乖巧的健康寶寶。準爸爸也可以一起閱讀。每月都有準爸爸能做的事，讓胎寶寶不再疑惑爸爸去哪兒了，陪準媽媽產檢、給胎寶寶做胎教……讓爸爸的堅毅、樂觀和智慧陪伴整個孕期。

作者：馬良坤，北京協和醫院婦產科主任醫師，教授國家紀委圍產營養項目組專家，七田真孕期教育首席科學家，醫師執業證書編碼：11010000009002她既是一位擁有近20年豐富孕產臨床經驗的醫生，現在又成功晉升為二胎媽媽。她以扎實的專業技能和親和力的感染力，接診每

一位孕媽媽，解決備孕、懷孕、坐月子過程中出現的各種問題。致力于把科學的孕產知識，用親切樸實的語言，傳遞給千萬孕媽。

*出版《協和專家孕產大百科》《懷孕順產全程育兒》等多部孕產育兒類暢銷書。

2.《西爾斯懷孕百科》（全新升級典藏版）（我沒買，不過網絡評價很高。）

簡單介紹下：西爾斯博士是美國育兒專家，被譽為后斯波克時代的育兒之父，他的代表作《西爾斯親密育兒百科》《西爾斯懷孕百科》出版二十余年一直暢銷不衰，至今仍是美國備受歡迎的孕產育兒書。中文版出版后，受到了眾多中國媽媽的青睞，成為幾乎人手一冊的孕期讀物。全新升級版《西爾斯懷孕百科》，更新了懷孕和分娩領域近幾年的全新研究成果，為準媽媽提出了11項健康建議：準媽媽只要盡可能遵照這11項建議，就會極大地提高健康懷孕的概率，生下一個健康的寶寶；書中還逐月介紹了懷孕期間孕婦體內的微妙變化，提醒準媽媽注意自身的生活習慣對胎兒的影響；分析可能出現的某些感覺和反應，告訴準媽媽如何應對。懷孕是自然而美好的生理過程，這本書將陪伴你度過安心、愉快、健康的孕期。

作者：威廉·西爾斯

醫學博士，美國兒科學會會員，全美知名的兒科醫生。兒科從醫經歷40余年，曾撰寫過《西爾斯親密育兒百科》等40余本懷孕育兒類暢銷書，是《寶貝說話》（BabyTalk）《養育》（parenting）等雜志、電視節目的育兒醫學顧問。他在心理學理論的基礎上，總結了親密育兒法（AttachmentParenting），提倡通過母乳喂養、和寶寶一起睡，用背巾背著寶寶等方式讓父母和寶寶及早建立親密關系。創辦的AskDrSears.com是美國備受歡迎的健康育兒網站。

瑪莎·西爾斯

威廉醫生的妻子，注冊護士，也是育兒顧問和國際母乳會哺乳輔導，育有8個孩子，目前居住在加利福尼亞州南部。

琳達·霍爾特

醫學博士，美國知名婦產科專家，芝加哥大學產科教授，從事產科工作30多年，親手接生了超過3000個寶寶。

BJ·斯內爾

3.《懷孕了吃什么每周一讀》（我沒買，我還是用的美食類 APP。）

簡單介紹下：書中提供的孕期菜譜均為生活中常見的，并且針對每周孕媽媽的身體變化，給出科學的營養搭配，40周，周周不同，讓孕媽媽輕松獲得每周真正需要的孕期營養餐。

作者：李寧北京協和醫院營養科主管營養師全國婦聯心系好兒童項目專家協和醫科大學碩士從事營養工作20余年，在營養治療、營養咨詢方面具有豐富的臨床經驗。作為健康生活指導專家，多次在中央人民廣播電臺、北京人民廣播電臺、中央電視臺生活欄目進行科普宣教。業余時間筆耕不輟，出版過多部科普著作，并在《健康報》《保健時報》《好主婦》等報刊雜志上發表科普短文。承擔協和醫科大學及首都醫科大學的營養學教學工作，為培養新一代營養師做出不懈努力。

4.《跟老婆一起懷孕》（我買了，名字吸引了我，寫的挺有趣。）

里面一定有你想要的哈哈哈，包括孕期性事。

簡單介紹下：這是一本準爸爸和準媽媽必備指南，全書12個章節，詳細描述從孕期到寶貝出生的問題和建議，條理清晰，內容實用，書中不僅有作者自身經歷，還有大量來自婦產科醫生、兒科醫生的懷孕和育兒建議，為新手爸爸和新手媽媽提供全面和專業的指導。

作者：羅布·肯普，自由記者、《父親季刊》雜志的自由撰稿人、《男性健康》雜志的特約編輯。其文章主題包括孕嬰和父親角色，均發表于英國國內知名雜志和報刊，包括《衛報》《男性健康》《父親季刊》《孕嬰》《你和寶貝》《懷孕和生育》《母親和孩子》等。肯普與妻子阿曼達和兒子斯坦利生活在倫敦西部。

吳凡，北京外國語大學高級翻譯學院研究生，獲得人事部二級筆譯證書，曾出國交換學習，有長期的筆譯工作經驗以及多次的大型會議口譯經驗。

5.《懷孕40周看這本就夠了》（我買了，挺詳細的。）

簡單介紹下：孕期呵護不僅是每個孕婦*為關心的問題，也是每個家庭*為重視與關心的話題。科學健康的孕期呵護關系到孕婦自身的健康，更是關系到胎兒及新生兒的健康。重視孕期健康、安全，關乎個人、家庭，甚至整個社會的和諧發展。《懷孕40周看這本就夠了》以月為綱、以妊娠40周為線，逐步講述每月孕媽媽及胎兒的變化狀況、每月需要注意的保健和營養事項，并詳細地指導孕媽媽在每個孕周需要注意的各種問題，包括醫院檢查、飲食營養、疾病防治、孕期保健、胎教教程以及臨產注意事項。本書稿中特別添加了準爸爸在妻子懷孕前后需要了解和參與的事情。了解了這些知識，孕媽媽就能夠安全地度過孕期，順利地生下健康的寶寶。

作者：邵玉芬，上海醫科大學營養醫學研究中心主任，復旦大學公共衛生學院教授，國務院特殊津貼獲得者。國內外孕期營養學泰斗。1961年畢業于上海第一醫科大學，曾任助教、講師、副教授和教授。她是上海市從事孕婦營養研究第一人。許鼓，母嬰護理專家，超級奶爸，育嬰蜜語網創始人，從事專業母嬰服務產業20多年，2003年創立洋洋母嬰服務機構及育嬰蜜語網，構建新穎有效的5S孕嬰服務體系，發起并組織27個孕嬰服務項目，參與的專業人員超過200人。曹偉，婦產科主任醫師，現任深圳市婦幼保健院產科三病區主任，從事產科臨床專業近30年。曹醫師不僅具有豐富的婦產科臨床經驗，她還非常重視將母嬰日常生活護理的科學常識在大眾中進行普及教育。一貫主張科學、自然的優生優育理念。

6.《準爸爸睡前胎教故事》（糊里糊涂買的，本以為是準爸爸睡前看的書，結果發現是給娃講故事。我有點小郁悶，不過看看也無妨。）

簡單介紹下：本書精選了一些適合準爸爸講的胎教故事，分為父愛、勇氣、自信、智慧和美德共5個部分。每個故事都通過準爸爸充滿磁性和力量的聲音傳遞給胎寶寶。這些故事簡單易懂、趣味十足、寓意深刻，讓這些溫暖的故事載著準爸爸滿滿的愛，陪伴胎寶寶進入甜甜的夢鄉吧！

作者：伊里奇，資深心理學家，從事教育心理學研究20余年，長期專注于胎教、兒童早期教育與青少年心理教育的研究與實踐。近年來潛心翻譯并研究西方最前沿的教育理論。育有一兒一女，兒子畢業于美國斯坦福大學工程學院，女兒現就讀于美國哈佛大學商學院。已出版《卡爾?威特的教育智慧》、《蒙臺梭利的教育智慧》、《哈佛的教育智慧》等暢銷圖書。

7.《爸爸的聲音 最好的胎教》（漢竹）（如果還是打算胎教故事，推薦這本。）

?準媽警惕孕期6種疾病對胎兒有影響?妊娠高血壓或妊娠合并高血壓性疾病是否需要用降壓藥物及如何選擇降壓藥物，這應當從母嬰雙方的利益來衡量。降壓目的是防止動脈損害、血管意外及心臟超負荷，但降壓不當有可能使低血容量加重，子宮胎盤血灌注不足，導致胎兒受損。

簡單介紹下：胎教時，到底講些什么？

為什么面對孕媽媽的肚子，總是開不了口？

工作很忙，沒時間胎教怎么辦？

……

在這本書里，準爸爸胎教時面臨的種種難題和困惑，都能找到一個簡單易行的解決方法。孕媽媽不用再為準爸爸不肯胎教、做不好胎教發愁；準爸爸也不用擔心再被孕媽媽埋怨自己不會做胎教，所有的爸爸胎教難題都被輕松解決。

翻開這本書，只要按照書中內容去做，準爸爸不再愁眉苦臉，胎寶寶也能享受到營養豐富的精神食糧，比如：富有智慧的中華寓言故事、爸爸媽媽小時候哼唱的兒歌、世界經典名曲、科學有趣的百科知識、抒情優美的散文詩歌、語言考究的國學經典……這些豐富多彩、興趣盎然的內容，會通過準爸爸低沉、寬厚的聲音傳給寶寶，促進他大腦的全面發育，讓他更聰明健康。

8.《懷孕40周這樣吃 不長肉生得順（漢竹）》（作為女人一定很關心這個。必備）

簡單介紹下：懷孕40周，孕媽媽飲食有哪些宜忌？各個階段需要哪些營養，怎么吃？出現孕期不適怎么辦？孕期貧血，吃什么，怎么吃？孕期怎樣控制體重？……懷孕這件事，好像讓孕媽媽突然有了盔甲，也突然有了軟肋。到底懷孕怎么吃才能營養均衡，又能不長肉生得順，孕媽媽不免心生困惑。這本書來幫您解除煩憂！

?寶寶不喝水有哪些危害 寶寶在哪些情況下最好不要喝水水是人體必需的，而對于寶寶來講，喝水也是有好處的，如果長時間不喝水，反而會帶來一些壞處。那么寶寶不喝水有那些壞處？

作者：楊桂蓮湖南省婦幼保健院婦女保健科營養學副主任醫師碩士畢業于中南大學湘雅醫學院營養系，從2004年至今，一直致力于孕期及產后的營養咨詢與飲食指導工作。從備孕到產后，在飲食的營養搭配和食療方面有著豐富的經驗。尤其是對孕媽媽孕期的營養搭配和飲食調理方面有著自己獨特及專業的見解，真正解決了孕媽媽在懷孕期間不知道怎么吃，吃什么的困擾，為孕媽媽把好飲食關，讓孕媽媽吃得營養不長肉，利于順產生得順，并促進胎寶寶的健康發育，她是媽媽們值得信賴的營養學專家。

9.《DK懷孕百科》（DK出品通常都不差的，值得買一本。）

簡單介紹下：懷孕，對一個媽媽、一個家庭來說，都是不可思議且獨一無二的。在欣喜、激動之后，很多父母還會感到焦慮，擔心自己哪里做得不夠好，不能給胎兒或新出生的寶寶貼心、科學的呵護。加之從親朋好友、互聯網等各方平臺得來的大量或正確、或錯誤的信息，更加深了我們的焦慮。在這本書中，多位孕產、育兒領域的英國*專家根據自己所擅長領域，在你備孕、妊娠、分娩及照顧3月齡內寶寶的每一時刻，提供中立、客觀、科學、貼心的支持，為你解答那些已經遇到或未曾遇到的問題，全方位呵護你和寶寶的健康。

作者：主編 錢德里瑪·比斯瓦斯（Chandrima Biswas）醫生英國皇家婦產科學會會員、臨床醫學學士錢德里瑪·比斯瓦斯醫生是倫敦惠廷頓醫院的臨床主任，倫敦中北產科網絡的產科主導人，以及英國皇家醫學會產科和新生兒論壇前主席。她在高危產科領域極為權威，尤其擅長應對妊娠期肥胖及其相關問題。顧問 阿納斯塔西婭·阿爾科克（Anastasia Alcock）醫生英國皇家兒科與兒童健康學會會員、臨床醫學學士，榮獲英國皇家婦產科醫學院證書、熱帶醫學與衛生證書阿納斯塔西婭·阿爾科克博士是一名兒科醫生，專長于急診醫學和感染性疾病。她畢業于英國帝國理工大學醫學院，目前在牛津約翰拉德克利夫醫院擔任醫生。她是產前教室的創始人，專門為準父母提供產前和產后咨詢。著有《寶寶的第一年》一書，成功幫助很多父母解決寶寶出生后第一年所遇到的養育難題。

10.《懷孕胎教知識百科全書》（現在懷孕不同，孩子教育不容易，胎教不能少，當個準爸爸太難了。）

簡單介紹下：從孕前期、孕早期、孕中期、孕晚期、分娩期、月子期六個時期給予詳細的解答，目的就是讓孕媽媽有一個美好且難忘的孕期，并生育一個健康聰明的寶寶。★在孕媽媽與胎兒方面：簡述了每個月孕媽媽身體變化以及胎兒的生長發育情況。★在孕期知識方面：側重于孕媽媽健康飲食、日常保健、生活起居等方面，為胎兒的健康發育創造良好的內外環境。★在胎教實施方案方面：根據胎兒的發育情況，科學進行胎教，使胎兒得到安全良好的刺激，為以后的早期教育奠定基礎。★在合格準爸爸必修課方面：孕育生命不只是孕媽媽一個人的事，準爸爸的作用也不可低估。準爸爸應明確自己的責任，給予孕媽媽所需要的關懷，使孕程更加順利。提供了安胎、養胎食譜和部分胎教素材，供孕媽媽參考。科學、全面、實用，定會為孕媽媽特殊的10個月生活帶來益處。

作者：艾貝母嬰研究中心，擁有多名國內從業多年的婦科、產科、兒科和早教專家，致力于母嬰保健方面的知識普及工作，同時也為社會機構開展研究提供咨詢服務。自成立來，出版相關圖書數十部，深受廣大讀者的好評。

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?這些食譜助寶寶提高免疫力?將魚肉洗凈加鹽、姜，上蒸鍋蒸熟后去骨刺、搗爛成魚泥。將水燒開加入少量的鹽，放入切成小塊的嫩豆腐，煮沸后加入魚泥，再加入少量的淀粉、香油、蔥花成糊狀即可。魚肉含水分高、肌纖維短，容易消化吸收。