人到中年要會吃，推薦3種食物，排毒清腸，養(yǎng)護(hù)肌膚，有益健康

1.韭菜

韭菜不僅營養(yǎng)價值高，同時還有一定的滋補(bǔ)效果。韭菜中的硫化物具有降血脂的作用，適用于預(yù)防血管病和高血壓，還能養(yǎng)護(hù)肌膚。韭菜中含有大量的可食纖維，這些纖維能促進(jìn)腸胃蠕動，使其排空時間變短，可以排毒清腸，減少有毒物質(zhì)被人體吸收的機(jī)會，對便秘、痔瘡等都有明顯療效。

2.女貞子

女貞子具有補(bǔ)肝滋腎，滋肝明目的作用，用于肝腎陰虛的目暗不明，視力減退，須發(fā)早白，腰酸耳鳴和陰虛發(fā)熱。有增強(qiáng)體液和細(xì)胞免疫功能，降低血脂，降低血糖，保肝，改善蛋白質(zhì)代謝等藥理作用。年老體衰病人常常服用可祛病強(qiáng)身，改善機(jī)體功能。

3.包心菜

包心菜富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養(yǎng)素，對于血管、皮膚和骨骼組織的發(fā)育和功能有重要影響。包心菜富含鉀，具有降壓減脂的作用，適當(dāng)吃一些，還可以補(bǔ)充身體營養(yǎng)，抗衰老，養(yǎng)護(hù)血管。