秋季養(yǎng)生，常吃3種食物，袪皺淡斑，延緩衰老，皮膚白嫩

1.柚子

柚子是秋季成熟的水果，因?yàn)樗ず衲筒兀鹊竭@樣春夏交替的時(shí)候來(lái)吃是理想的選擇，柚子有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的，女性常吃可以袪皺淡斑，延緩衰老，皮膚白嫩。

2.芥菜

薺菜是一種很營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，它含有豐富的維生素和礦物質(zhì)元素，同時(shí)含有大量的蔬菜纖維，能夠幫助人們提高免疫能力，能夠提高抵抗能力。另外芥菜中也有抗壞血酸，對(duì)于提高腦部的氧含量有很大幫助，有提神醒腦，緩解疲勞明目的作用。

3.豆腐

含有大量的大豆卵磷脂和一些豐富的植物蛋白，這些物質(zhì)被人體吸收以后可以調(diào)節(jié)神經(jīng)，也能提高血管功效，更能促進(jìn)大腦發(fā)育，能讓人閃的記憶力明顯提高，平時(shí)經(jīng)常吃豆腐不但能健腦益智，還能提高人體免疫力，排毒養(yǎng)顏、增強(qiáng)體質(zhì)，早吃早好。