扁桃體是人體抵御外界病菌侵襲的第一道防線，是十分重要的免疫器官。

外界的病原體通過飛沫等途徑進入人體，平時隱藏在扁桃體小窩中，十分安分，但一旦人體因感冒、氣溫變化、過度勞累等原因而抵抗力下降，這些病原體便開始迅速繁殖，誘發扁桃體炎。

因此，如果扁桃體經常發炎，就要意識到自己的免疫功能出現問題了，這種情況下，除了要治療扁桃體炎，還應想辦法提高免疫力，這樣才可以避免后續扁桃體炎反復發生。

那生活中應如何提高免疫力呢？

1、良好的飲食

只有吃得好，身體所攝入的營養充足，健康才更有保障。

當然，這里的吃的好并不是讓我們暴飲暴食，想要提高免疫功能，可以多攝入一些優質蛋白，如禽、蛋、奶、魚等等；

除此之外還可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，為身體補充維生素以及鈣、鉀、鎂等微量元素。

但要減少辛辣刺激性食物以及高熱量、高脂肪、高糖等食物的攝入，遠離煙酒。

2、規律作息

長期熬夜，身體各個器官的功能都會受到影響，免疫力也會大幅度下降，更容易發生各種各樣的疾病。

想要維持良好的免疫功能，要做到作息規律，每天在23點前入睡，保證7~8小時的睡眠時間，有條件還可以在中午小睡30分鐘左右，有助于免疫力的提高。

3、堅持適當的鍛煉

運動，尤其是有氧運動，可以提高心肺功能，增強體質，從而使免疫力得到提高。

建議大家在生活中有意識的進行鍛煉，每周堅持4~5天，每次運動30分鐘以上，幾個月之后，體內的免疫細胞數量可明顯增加，對于疾病的抵抗能力也會增強。

不過運動要量力而行，不可過于勞累，否則反而容易導致抵抗力下降。

4、保持樂觀的心態

免疫力與情緒之間有很大關系。研究發現，焦慮、憂愁、悲痛、敵視等消極的情緒都會導致免疫力下降，而樂觀、積極的情緒則可提高免疫功能。

因此，我們在生活中要學會調節情緒，適應外界環境的變化，避免給自己太大壓力。

5、多喝水

生活中不少人覺得白開水淡而無味，因此不喜歡喝水。

實際上，喝水是最簡單也最經濟的提高免疫力的方法，人體內有許多代謝廢物是通過尿液排泄的，如果身體缺水，體內的代謝廢物滯留，對健康是有一定影響的。

多喝水可以保持各器官的順暢運行，保持口腔、鼻腔的濕潤，增強免疫功能，這也是為什么醫生讓大家多喝水的原因。

扁桃體反復發炎與免疫功能低下有關，為了避免出現這一現象，提高免疫力十分關鍵，這就要求大家養成健康的生活方式；

除此之外，如果出現上呼吸道的感染要及時治療，避免炎癥入侵扁桃體，平時還要注意室內通風，做好口腔衛生，也可以減少扁桃體炎的發病幾率。

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