人到中年想長(zhǎng)壽，推薦常吃3種食物，美容養(yǎng)顏、滋潤(rùn)身體！

1、空心菜

空心菜中膳食纖維的含量極高，常吃空心菜可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助預(yù)防便秘的產(chǎn)生。空心菜中還含有豐富的維生素B1和維生素B12，可以緩解消化不良等癥狀。空心菜含有微量元素，具有利尿消腫和促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效。減肥期間食用空心菜，能幫助我們消除體內(nèi)多余的脂肪，使小腿和身材更苗條。2、黃瓜

黃瓜含有人體所需的18種氨基酸，維生素C、B1、B2和礦物質(zhì)等等，黃瓜里面富含維生素E和黃瓜酶，一種維生素，一種酶類(lèi)能夠有效地幫助人體機(jī)制改善皮膚的狀態(tài)，促進(jìn)人體的新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。

3、豆腐皮

豆腐皮不僅好吃，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，它含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、脂肪、纖維素，還含有鉀、鈣、鐵等人體需要的礦物質(zhì)，是一種老少皆宜的食品。豆腐皮中含有較高的氨基酸以及蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分。常吃豆腐皮可以促進(jìn)身體和智力的發(fā)展，增強(qiáng)免疫能力，降低疾病的侵?jǐn)_，美容養(yǎng)顏、滋潤(rùn)身體。