茼蒿炒木耳

茼蒿搭配木耳是清腸的菜肴，木耳富含許多的膠質(zhì)，茼蒿富含纖維素，是幫助清潔腸道的物質(zhì)，有助于排泄毒素，改善便秘，而且清腸排宿便，有助于緩解便秘的癥狀，讓你越吃越瘦，肚子也變平了。

蒲兒菜炒雞蛋

蒲兒菜鮮嫩美味，營養(yǎng)價(jià)值頗豐，搭配雞蛋營養(yǎng)價(jià)值更加出色，蒲兒菜是低熱量的蔬菜，而且此菜富含很豐富的植物纖維，可以為人們清潔腸道，清腸毒排宿便，排出毒素，有助于消化和吸收，對于一些減肥的人，不妨多食一些蒲兒菜，讓你的體重悄悄瘦下來

苦瓜

苦瓜全身都是寶，是一年四季的菜肴，特別是夏季，價(jià)格便宜，還具有清熱消暑的作用。苦瓜的維生素C和B1含量高，可以美容潤膚，也能提高人體抵抗力。還含有苦瓜甙和苦味素，能起到開胃促進(jìn)飲食的作用，另外苦瓜里含有減肥特效成分高能清脂素，常吃苦瓜可以達(dá)到排毒燃脂，減肥瘦身的作用。

四棱豆

四棱豆中富含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素以及礦物質(zhì)銅等多種營養(yǎng)成分。常吃四棱豆，對人體的皮膚、頭發(fā)都有著巨大的好處，它可以提高人體皮膚的新陳代謝，從而可以健脾養(yǎng)胃，排毒抗衰，增強(qiáng)體質(zhì)。四棱豆含是高膳食纖維的蔬菜，有助消化，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體排毒，預(yù)防便秘，有著減肥瘦身的效果。

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