冬去春來，新的一年又要開始了，如今清明已過，萬物吐故納新，人作為萬物靈長，此后會更加容易受到氣候變化的影響。那么清明過后，氣候會有何變化呢？陽光和美、草木清新，一派生機勃勃現象，也吸引了人們外出春游。而春游沒有一幅好身體怎么行了？如今雖已是春季，然而寒氣未褪，冷熱交替，很多人的免疫力下降，感冒發燒咳嗽接踵而來。那么如何提高自己的免疫力，其實從飲食入手就可以了,身體也會一天比一天更加的健康。今天就來大家來介紹下面這道菜，男女老少都可以吃，健康又營養。我們今天就可以一起來了解一下吧!

女性不想長皺紋，常吃3種蔬菜，潤膚減齡，排毒燃脂，早吃早受益

豌豆是我們常見的食用的豆類食品之一，含有非常多的維生素，具有一定的養肝護眼效果，還含有豐富的維生素C，能有效提高人體的免疫力，還富含賴氨酸。是人體必需氨基酸之一。可以提高胃液分泌功效，起到增進食欲。還能夠調理人體的脾胃，經常食用豌豆能夠讓肌膚變得非常的白嫩，保持皮膚細膩光滑，減少皺紋及皮膚老化的現象

常吃腐竹可有效預防老年癡呆癥、血管硬化、心臟相關疾病。還能夠補充人體所需的營養物質，促進人體的生長發育和新陳代謝，含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟。對于腸胃來說有很好的作用，可以促進好我們腸胃的消化，把身體當中的垃圾全部都排出

金針菇既是一種美味食品，又是較好的保健食品，含有18種氨基酸，能夠補充腦部營養需要，含鋅量也較高，有助于促進智力發育、提高記憶力。還含有豐富的膳食纖維，同時還能幫助鎖住水分，有效的潤滑腸道，且金針菇膳食纖維含量豐富，非常適合減肥人群長期吃。

健康的身體除了要從飲食入手，運動也是必不可少的，大家一定要記住多運動，每天飯后走一走，生活更健康。今天我們就聊到這里，小編在這里祝大家身體健康，心情美麗，越活越開心。